1. Επιλέξτε μια εργασία στην οποία θέλετε να εργαστείτε.
2. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά. Το χρονικό διάστημα αυτό ονομάζεται «πομοντόρο».
3. Εργαστείτε στην εργασία για ολόκληρα 25 λεπτά, χωρίς διακοπές ή περισπασμούς.
4. Όταν το χρονόμετρο φτάσει στο τέλος του, κάντε ένα μικρό διάλειμμα 5 λεπτών.
5. Μετά το διάλειμμα, ξεκινήστε ένα άλλο «πομοντόρο» και συνεχίστε να εργάζεστε στην εργασία.
6. Μετά από κάθε τέταρτο «πομοντόρο», κάντε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15-30 λεπτών.
Η ιδέα πίσω από την τεχνική «Πομοντόρο» είναι ότι σπάζοντας την εργασία σε μικρά διαστήματα, μπορείτε να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας και να αποφύγετε την υπερέντασή σας.
Κάνοντας τακτικά διαλείμματα, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την εξάντληση και να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.