ClopYPastE blog Facebook fan page

Έλα στην παρέα μας...
ClopYPastE blog Facebook fan page

Ποτέ μην ξεχνάς να αναφέρεις την πηγή μιας ανάρτησης ή ενός σκίτσου.

Ο δημιουργός του αφιέρωσε κάποιο χρόνο για να το κάνει και είναι απαράδεκτο να τον αγνοείς!
Γιατί και η αντιγραφή θέλει την ...τέχνη της!

Το πιτόγυρο που μπορείς να τρως κάθε μέρα χωρίς να παχαίνεις


Και σε ποιον δεν αρέσει το πιτόγυρο και η γεύση που προσφέρει αυτό; Κάποιοι σίγουρα θα μπορούσαν να τρέφονται καθημερινά με αυτό. Ανασταλτικός παράγοντας είναι βέβαια οι θερμίδες που το συνοδεύουν.

Κι όμως υπάρχει τρόπος να τρως ακόμη και κάθε μέρα πιτόγυρο και να μην ανησυχείς για τις θερμίδες του. Αρκεί να το φτιάχνεις στο σπίτι μόνος σου για μεγαλύτερη σιγουριά.

Για να δεις τί πρέπει να κάνεις δες τί θερμίδες έχει το πρώτο πιτόγυρο και τί το δεύτερο που μπορείς να φτιάχνεις κάθε μέρα!


- Σουβλάκι με λαδωμένη πίτα, γύρο, πατάτες και σος μαγιονέζας: Θερμίδες 540, πρωτεΐνη 28 γραμμάρια, λιπαρά 25 γραμμάρια, υδατάνθρακες 55 γραμμάρια

- Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα ολικής αλέσεως, καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, σος γιαουρτιού/μουστάρδας: Θερμίδες 330, πρωτεΐνη 23 γραμμάρια, λιπαρά 9 γραμμάρια, υδατάνθρακες 40 γραμμάρια

Η κίνηση που θα σε κάνει να μειώσεις το άγχος από την καθημερινότητά σου


Η έντονη καθημερινότητα και οι απαιτήσεις της είναι σίγουρο ότι δημιουργούν άγχος και στρες ακόμη κι αν αυτό δεν είναι πάντα αντιληπτό. Το σίγουρο είναι ότι πιθανόν υπάρχουν τρόποι να το καταπολεμήσεις ως ένα βαθμό με μερικές κινήσεις και συνήθειες.

Μια από αυτές έχει να κάνει με την οργάνωση και τον προγραμματισμό ακόμη και σε πολύ απλά πράγματα. Για παράδειγμα υπάρχει μια κίνηση που θα σε βοηθήσει πολύ και θα σε κάνει να μειώσεις το άγχος από την καθημερινότητά σου. Είναι απλό: Προετοίμασε την επόμενη μέρα. Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς οργάνωσε με τέτοιο τρόπο την επόμενη, ώστε να μην τρέχεις και αγχώνεσαι το πρωί. Δηλαδή βγάλε τί ρούχα θα φορέσεις, τί φαγητό ή σνακ θα πάρεις μαζί και τι άλλο μπορεί να χρειαστείς.

Με αυτό τον τρόπο δεν θα καθυστερείς και ούτε θα χάνεις χρόνο κάνοντας βιαστικά πράγματα πρωί-πρωί αποβάλλοντας πιο εύκολα περιττό άγχος.

Μάνα


Θυμάσαι μάνα… 
που το χέρι σου κρατούσα 
δίπλα σου πάντα με καμάρι περπατούσα. 

Θυμάσαι μάνα… 
στην αγκαλιά σου που χανόμουν 
μέσα της τίποτε αλήθεια δεν φοβόμουν. 

Θυμάσαι μάνα… 
τις συμβουλές σου πριν βγω έξω 
να προσέχω μην ιδρώσω να μην τρέξω. 

Θυμάσαι μάνα… 
που χατίρι δεν μου χαλούσες 
πάντα μου έδειχνες το πόσο μ' αγαπούσες. 

Μάνα θυσία, μάνα λατρεία, μάνα αγάπη 
είσαι το πρόσωπο του Θεού πάνω στη γη. 
Μάνα λατρεία, μάνα θρησκεία, μάνα αγάπη 
είσαι το αστέρι στην ζωή που μ' οδηγεί.

Θυμάσαι μάνα… 
όταν πήγα στο σχολείο 
την πρώτη μέρα κλαίγαμε κι οι δυο. 

Θυμάσαι μάνα… 
όταν πήρα το πτυχίο 
είδα στα βλέμμα σου το πρώτο μας αντίο. 

Θυμάσαι μάνα… 
που μου είπες να αντέχω 
τη μέρα εκείνη που κοντά μου δεν θα σ' έχω. 

Θυμάσαι μάνα… 
που σου θύμωσα πρώτη φορά μου 
κανείς σου είπα δεν θα σε πάρει από κοντά μου.


Υ.Γ.

Τραγούδι: «Μάνα»
Στίχοι: Αριστείδης Μωυσιάδης
Μουσική-ερμηνεία: Αποστόλης Κεμετζής
Animation: Δήμητρα Αμπράση

3 τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά


Δείτε παρακάτω τρεις (3) τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά...

1. Μπανάνες

Ακόμη και μία μπανάνα αρκεί για να αποκαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες και τα επίπεδα του καλίου, διευκολύνοντας παράλληλα τη διαδικασία της πέψης στον οργανισμό.

2. Παντζάρια

Τα παντζάρια περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο έχει την ιδιότητα να επιταχύνει τις καύσεις, ρίχνοντας τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

3. Αβοκάντο

Είναι γεμάτα φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λίπη, που συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην καύση του λίπους.

Με ποιές τροφές μπορείτε να εξουδετερώσετε την κακοσμία του στόματος


Μια από τις πιο ενοχλητικές καταστάσεις που έρχονται μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων κυρίως φαγητών, είναι η κακοσμία του στόματος.

Η μυρωδιά κάποιες φορές, μάλιστα, είναι τόσο έντονη, που δεν φεύγει ούτε και με το πλύσιμο των δοντιών. Ένα κόλπο είναι να βουρτσίσετε, εκτός από τα δόντια, και τη γλώσσα σας.

Υπάρχουν επίσης και κάποιες τροφές που εξουδετερώνουν την κακοσμία και βοηθούν πολύ να έχετε δροσερή αναπνοή. Σύμφωνα με έρευνες, το μήλο είναι πολύ αποτελεσματικό στην εξουδετέρωση της άσχημης αναπνοής λόγω κάποιων ουσιών του που εξουδετερώνουν την οσμή των ενζύμων του σκόρδου.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες, καταφέρνουν να διασπάσουν τις χημικές ενώσεις του σκόρδου. Επίσης, η οξύτητα του χυμού από λεμόνι βοηθάει πολύ προς αυτή την κατεύθυνση. Τέλος, ένα ποτήρι γάλα μπορεί να περιορίσει την άσχημη μυρωδιά, ιδανικά όταν καταναλώνεται ταυτόχρονα με το σκόρδο.

Μέλισσες στην Ολλανδία θα εντοπίζουν τις μολύνσεις κορονοϊού


Ολλανδοί ερευνητές εκπαίδευσαν μέλισσες, που έχουν μια ασυνήθιστα οξεία αίσθηση όσφρησης, προκειμένου να αναγνωρίζουν δείγματα μολυσμένα με COVID-19, ένα εύρημα που, όπως λένε, θα μπορούσε να μειώσει τον χρόνο αναμονής για αποτελέσματα τεστ σε μόλις μερικά δευτερόλεπτα.

Προκειμένου να εκπαιδεύσουν τις μέλισσες, οι επιστήμονες στο εργαστήριο βιοκτηνιατρικής έρευνας στο Πανεπιστήμιο Wageningen, τους έδωσαν ζαχαρόνερο ως ανταμοιβή, αφότου τους έδειξαν δείγματα μολυσμένα με Covid-19. Τα έντομα δεν θα έπαιρναν ανταμοιβή, αφότου τους έδειχναν ένα δείγμα που δεν ήταν μολυσμένο.

Αφού συνήθισαν το σύστημα, οι μέλισσες μπορούσαν αυθόρμητα να επιμηκύνουν τη γλώσσα τους για να πάρουν μια ανταμοιβή, όταν τους έδειχναν ένα μολυσμένο δείγμα, εξηγεί ο Βιμ φαν ντερ Πόελ, ένας καθηγητής ιολογίας, που συμμετείχε στο σχέδιο.

«Συγκεντρώνουμε κανονικές μέλισσες από έναν μελισσοκόμο και τις τοποθετούμε σε ένα εξάρτημα», περιγράφει ο επιστήμονας. «Αμέσως μόλις τους δείχνουμε ένα θετικό δείγμα, τους δείχνουμε και ζαχαρόνερο. Αυτό που οι μέλισσες κάνουν είναι να επιμηκύνουν την προβοσκίδα τους προκειμένου να πάρουν το γλυκό νερό».

Η επιμήκυνση της γλώσσας της μέλισσας για να πιει αποτελεί επιβεβαίωση ενός θετικού αποτελέσματος τεστ κορονοϊού, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Μπορεί να χρειάζονται ώρες ή ημέρες για να πάρει κανείς τα αποτελέσματα ενός τεστ Covid-19, όμως η απάντηση από τις μέλισσες είναι άμεση. Η μέθοδος είναι, επίσης, φθηνή και θα μπορούσαν, επομένως, να τη χρησιμοποιήσουν χώρες, όπου τα τεστ είναι ελάχιστα, υποστηρίζουν οι ερευνητές.

Από την άλλη, ο Ντιρκ ντε Γκράαφ, ένας καθηγητής που εξειδικεύεται σε μέλισσες, έντομα και στην ανοσολογία των ζώων στο Πανεπιστήμιο Ghent στο Βέλγιο, είπε ότι δεν βλέπει η τεχνική αυτή να αντικαθιστά τις πιο συμβατικές μορφές ενός τεστ Covid-19 στο εγγύς μέλλον.

«Είναι μια καλή ιδέα, όμως θα προτιμούσα να κάνω τεστ χρησιμοποιώντας τα κλασσικά διαγνωστικά εργαλεία παρά να χρησιμοποιώ μέλισσες για αυτό. Είμαι τεράστιος θαυμαστής των μελισσών, όμως θα χρησιμοποιούσα τις μέλισσες για άλλους σκοπούς παρά για την ανίχνευση της Covid-19».

Ποιούς μήνες του χρόνου γεννιούνται οι άνθρωποι με περισσότερα σωματικά χαρίσματα


Μπορεί ο μήνας που γεννηθήκαμε να παίξει ρόλο στη δύναμη και τα ταλέντα που θα έχουμε αργότερα; Κι όμως μπορεί σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Essex που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση "International Journal of Sports Medicine".

Η μελέτη έχει ξεχωρίσει με διαφορά τους μήνες του φθινοπώρου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι γεννιούνται το φθινόπωρο τρέχουν κατά 10% πιο γρήγορα, πηδούν κατά 12% ψηλότερα και ταυτόχρονα είναι κατά 15% πιο δυνατοί από κάποιον που γεννήθηκε την άνοιξη και συγκεκριμένα τους μήνες Απρίλιο ή Μάιο. Επιπλέον οι άνθρωποι που συμμετείχαν στην έρευνα και είχαν γεννηθεί τον Οκτώβριο αποδείχτηκαν περισσότερο δυνατοί από τους άλλους. Εξίσου δυνατά ήταν και τα παιδιά που γεννήθηκαν τον Σεπτέμβριο και τον Νοέμβριο.

Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Μια εξήγηση είναι ότι οι έγκυες που γεννούν το φθινόπωρο έχουν αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία παράγεται από την έκθεση στον ήλιο, σε σχέση με τις μαμάδες που δεν βλέπουν ήλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους τον χειμώνα.

Πώς η φυσική βοηθά να κερδίζεις στο τσούγκρισμα των αυγών...


Κάθε χρόνο μια ευχάριστη και διασκεδαστική μάχη λαμβάνει χώρα στο πασχαλινό τραπέζι, που είναι γνωστή ως τσούγκρισμα των αυγών. Τα κόκκινα αυγά ρίχνονται στη μάχη και νικητής είναι εκείνος που θα καταφέρει να κρατήσει το τσόφλι του δικού του ανέπαφο.

Στο παρακάτω βίντεο από την εκπομπή της ΕΡΤ «Όμικρον 3» , η επιστημονική συνεργάτης του τμήματος Φυσικής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ) Τίνα Νάντσου (και όχι Νάντζου), εξήγησε με επιστημονικούς όρους, τα μυστικά πίσω από την επιλογή, αλλά και το σωστό τσούγκρισμα, ώστε να μείνει κανείς ο τελευταίος που θα κρατά ένα γερό αυγό.

«Τα δομικά υλικά, το τσόφλι είναι δομικό υλικό, έχουν μεγάλη αντοχή στη θλίψη και θέλουμε οι δυνάμεις να πάνε στο κέλυφος συμμετρικά, όπως στα παλιά γιοφύρια. Έτσι όταν χτυπάμε δύο αυγά, αν χτυπήσουμε ακριβώς στην κορυφή το αυγό μας θα αντέξει τη σύγκρουση» εξήγησε η κα. Νάντσου.

Όπως είπε, επίσης, διαλέγουμε πάντα το πιο μικρό και καλοβρασμένο αυγό, που είναι πιο ανθεκτικό, είπε η κα. Νάντσου και χτυπάμε πάντα στην κορυφή του αυγού μας για να αντέξει το κέλυφος. «Έχουν γίνει πειράματα γι’ αυτό, δεν σας τα λέω έτσι» σημείωσε η επιστημονική συνεργάτης του ΕΚΠΑ.


Πηγή: newsbeast.grtinanantsou.blogspot.com - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com 

Μικρά μυστικά για μια απολαυστική μαγειρίτσα


Μία από τις παραδόσεις του Πάσχα είναι η παρασκευή της μαγειρίτσας το βράδυ της Ανάστασης, την οποία τιμούν σε πολλά σπίτια.

Ωστόσο και η μαγειρίτσα έχει τα μικρά της μυστικά και κυρίως σε ο, τι έχει να κάνει με τα έντερα. Δείτε παρακάτω τί πρέπει να προσέξετε:


Βάζετε τα έντερα από την προηγούμενη ημέρα σε μια λεκάνη με νερό και χυμό λεμονιού.

Τα πλένετε σχολαστικά μέσα και έξω και τα αφήνετε λίγη ώρα σε μια λεκάνη με νερό και ξίδι και μετά τα πλένετε ξανά.

Για να βεβαιωθείτε ότι θα φύγουν οι ακαθαρσίες που υπάρχουν στα έντερα, θα πρέπει να κάνετε σχολαστικό πλύσιμο με τρεχούμενο νερό, πρώτα εξωτερικά και μετά εσωτερικά. Με το χέρι πιέζετε το έντερο από τη μία άκρη προς την άλλη για να βγουν οι ακαθαρσίες μαζί με το νερό. Αυτό το επαναλαμβάνετε τουλάχιστον τρεις φορές.

Για να είναι νόστιμη η μαγειρίτσα και να μην «μυρίζει» να διαλέξετε εντεράκια από μικρό αρνί ή κατσικάκι.

Ο σωστός τρόπος να τρίβεις το τυρί στα μακαρόνια, ώστε να μην έχεις απώλειες

Ένα από τα συνηθισμένα πράγματα που μας συμβαίνει όταν τρίβουμε το τυρί πάνω από τα μακαρόνια είναι η μισή ποσότητα πολλές φορές να καταλήγει έξω από το πιάτο.

Στην πραγματικότητα, μάλλον φταίει ο τρόπος που κάνουμε τη συγκεκριμένη δουλειά. Μήπως τόσα χρόνια έτριβες και εσύ το τυρί λάθος στον τρίφτη; Ώρα να διορθώσεις αυτό λάθος. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις τον τρίφτη οριζόντια και την ποσότητα τυριού που θα μαζευτεί να τη ρίξεις στο πιάτο.

Οι παρακάτω φωτογραφίες μπορεί να σε βοηθήσουν να καταλάβεις την απλή αυτή λύση και να μην ξανααφήσεις το τυρί να πάει χαμένο…




Το κόλπο για να ξαναζεσταίνετε τις τηγανιτές πατάτες


Και ποιός δεν αγαπάει τις τηγανιτές πατάτες και ποιό σπίτι δεν έχει τύχει να τις έχει πολλές φορές για μεσημεριανό. Συχνά μάλιστα περισσεύουν και θέλουμε να τις ξαναζεστάνουμε για αργότερα. Το ζήτημα είναι ότι τις περισσότερες φορές οι ξαναζεσταμένες τηγανιτές πατάτες δεν θυμίζουν σε τίποτα τις τραγανές ζεστές. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κρυώσουν, το νερό που ήταν στο εσωτερικό τους βγαίνει προς τα έξω, με αποτέλεσμα να γίνονται λιπαρές και πολύ μαλακές. Κι όμως υπάρχει ένα κόλπο για να ξαναζεστάνετε αποτελεσματικά τις τηγανιτές πατάτες.

Τοποθετήστε τις πατάτες σε τσαλακωμένο αλουμινόχαρτο πριν το ψήσιμο και προθερμάνετε τον φούρνο στους 220 βαθμούς. Απλώστε τις πατάτες σε ένα ταψί και τις αφήνετε για μερικά λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανές. Θα εκπλαγείτε…

To έθιμο του τσουγκρίσματος των πασχαλινών αβγών


Μέρος του εθίμου των πασχαλινών αβγών είναι και το τσούγκρισμα. Πριν από την κατανάλωσή τους, ιδιαίτερα στο πασχαλινό τραπέζι, ο καθένας διαλέγει το δικό του αβγό και το τσουγκρίζει με αυτό άλλου. Όποιος έχει το αβγό που δεν έσπασε, το τσουγκρίζει στη συνέχεια με το αβγό τρίτου και ούτω καθεξής μέχρι να αναδειχθεί αυτός που έχει το πιο ισχυρό αβγό.

Χαρακτηριστική στιγμή του εθίμου στην πασχαλινή επικαιρότητα είναι το τσούγκρισμα των αβγών των πολιτικών αρχηγών, οι οποίοι περνούν την ημέρα του Πάσχα σε στρατιωτικές εγκαταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση (η οποία συνήθως απαθανατίζεται με τηλεοπτική κάλυψη), ο εκάστοτε πολιτικός αρχηγός τσουγκρίζει αβγά με όλο το στρατιωτικό προσωπικό.

Πηγή: el.wikipedia.org

Το έθιμο της Μεγάλης Πέμπτης: Γιατί βάφουμε κόκκινα αβγά;


Το βάψιμο των αυγών τη Μεγάλη Πέμπτη είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα έθιμα του Πάσχα. Η παράδοση μάλιστα επιτάσσει να τα βάφουμε κόκκινα, ενώ τα τελευταία χρόνια η τάση είναι τα αυγά να βάφονται σε διάφορα χρώματα και να στολίζονται με ποικίλα σχέδια και τεχνοτροπίες.

Στην Ελλάδα τα αβγά αυτά βάφονται κατά κύριο λόγο κόκκινα (αν και δεν είναι ασυνήθιστη ποικιλία χρωμάτων ή και σχεδίων), ενώ σε άλλες χώρες τα αβγά βάφονται σε περισσότερα χρώματα, αρκετές φορές με περίτεχνα σχήματα.

Γιατί όμως βάφουμε κόκκινα τα αυγά τη Μεγάλη Πέμπτη; Η απάντηση «κρύβεται» σε διάφορες εκδοχές, οι ερμηνείες που δίνονται είναι πολλές και διαφορετικές, όπως και οι συμβολισμοί.

Τα αβγά βάφονται τη Μεγάλη Πέμπτη, η οποία είναι η ημέρα του Μυστικού Δείπνου, στον οποίο ο Χριστός πρόσφερε άρτο και κρασί ως συμβολισμό για το σώμα Του και το αίμα Του, έτοιμος να θυσιαστεί για να ελευθερώσει τον κόσμο από τα δεσμά της αμαρτίας.

Η χριστιανική παράδοση θέλει τα αυγά, σύμβολο της γονιμότητας και της έναρξης ενός νέου κύκλου ζωής, να βάφονται κόκκινα, γιατί συμβολίζουν το Αίμα του Χριστού. Α
ρχίζουν να καταναλώνονται την Κυριακή του Πάσχα. 

Σύμφωνα με μία εκδοχή η Παναγία πήρε ένα καλάθι αυγά και τα πρόσφερε στους φρουρούς Του Υιού της, ικετεύοντάς τους να μην τον βασανίσουν. Όταν τα δάκρυά της έπεσαν πάνω στα αυγά, τότε αυτά βάφτηκαν κόκκινα. 

Λένε ακόμα πως το αυγό συμβολίζει τον τάφο του Χριστού που ήταν ερμητικά κλειστός, όπως το περίβλημα του αυγού, αλλά έκρυβε μέσα του τη «Ζωή», αφού από αυτόν βγήκε ο Χριστός και αναστήθηκε.

Μία άλλη προσέγγιση συνδέει το κόκκινο χρώμα με τη Μαρία Μαγδαληνή. Όταν ο Ρωμαίος αυτοκράτορας ενημερώθηκε για την Ανάσταση του Χριστού, θεώρησε τόσο απίθανο το γεγονός, «όσο και το να βαφτούν τα αυγά κόκκινα». Η Μαρία Μαγδαληνή τότε, χρωμάτισε μερικά αυγά κόκκινα και του τα πήγε για να του επιβεβαιώσει το γεγονός.

Σύμφωνα με αυτή την εκδοχή, η Μαρία η Μαγδαληνή πήγε στον Τιβέριο Καίσαρα και του ανακοίνωσε ότι αναστήθηκε ο Χριστός. Εκείνη την ώρα κάποιος κρατούσε δίπλα από τον Αυτοκράτορα ένα καλάθι αυγά. Ο Τιβέριος Καίσαρας, είπε στην Μαρία Μαγδαληνή ότι, εάν αυτό που λέει, είναι αλήθεια, τότε τα αυγά, από άσπρα που είναι, να γίνουν κόκκινα. Όπερ και εγένετο.

Ο Μεγάλος Κωνσταντίνος και η μητέρα του Αγία Ελένη, στην επίσημη τελετή που γινόταν το πρωί της Κυριακής του Πάσχα, προσέφεραν κόκκινα αυγά. Οι εκλεκτοί καλεσμένοι τσούγκριζαν τα αυγά με τον αυτοκράτορα και τη βασιλομήτορα και στη συνέχεια γευμάτιζαν.

Αυτές είναι οι 4 κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές


Η φλεγμονή αποτελεί βασική έκφανση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και χωρίς αυτή δεν θα μπορούσαν να επουλωθούν οι πληγές στο σώμα.

Στην περίπτωση όμως που είναι χρόνια και γενικευμένη, η φλεγμονή αποδεικνύεται επικίνδυνη και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Τα αυξημένα επίπεδα στρες και η κακή διατροφή είναι δύο από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση χρόνιας φλεγμονής, η οποία διαταράσσει τη λειτουργία κάθε επιμέρους οργάνου και συστήματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής, αλλεργίας, γαστρεντερικών προβλημάτων, νευρολογικών διαταραχών, αυτοάνοσων παθήσεων και όχι μόνο.

Βασικό βήμα για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση της φλεγμονής είναι η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

Δείτε παρακάτω τέσσερις (4) κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές…


1. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, φυτικές ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα περισσότερα οφέλη παρέχει το ποιοτικό, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο είναι κατάλληλο προς κατανάλωση τόσο ωμό, για παράδειγμα στις σαλάτες, όσο και στο μαγείρεμα.

2. Βότανα & μπαχαρικά


Το «φαρμακείο της φύσης» είναι εξοπλισμένο με δεκάδες είδη βοτάνων και μπαχαρικών, τα οποία παρέχουν φυτοχημικές ουσίες που ενισχύουν την υγεία. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα βότανα και τα μπαχαρικά όχι μόνο για να δώσουμε έξτρα γεύση σε ένα ρόφημα ή πιάτο, αλλά και για να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη και το αλάτι στη διατροφή μας, δύο συστατικά που προωθούν τις φλεγμονές.

3. Κρεμμύδι & σκόρδο


Ανήκουν στην κατηγορία των φρουκτο-ολιγοσακχαριτών βραχέας αλύσου (scFOS). Τα προϊόντα αυτά δεν διασπώνται πλήρως στο γαστρεντερικό, οπότε τα υπολείμματά τους αποτελούν τροφή για τα «καλά» βακτήρια του εντέρου. Έτσι, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα.

4. Μαύρη σοκολάτα


Η σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% και άνω είναι το πιο υγιεινό σνακ και επιδόρπιο που μπορείτε να επιλέξτε. Δρα ευεργετικά στο κυκλοφορικό σύστημα, μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη.

Ελληνική Αστυνομία: Ειδικές συμβουλές για αποφυγή εξαπάτησης πολιτών


Με αφορμή περιστατικά εξαπάτησης πολιτών, σε διάφορες περιοχές της χώρας, από επιτήδειους που προσεγγίζουν κυρίως άτομα τρίτης ηλικίας και με διάφορα προσχήματα και τεχνάσματα τους αποσπούν χρηματικά ποσά, η Ελληνική Αστυνομία συνιστά:

- Να μην πείθεστε εύκολα από άτομα, τα οποία σας «πλησιάζουν» ως γνωστοί συγγενικών - φιλικών προσώπων.

- Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί σε άγνωστα άτομα που επιχειρούν με διάφορα προσχήματα και τεχνάσματα να εισέλθουν στην οικία σας. Στην περίπτωση αυτή, να προσέχετε τα προσωπικά σας αντικείμενα, προκειμένου να αποφευχθεί το ενδεχόμενο αφαίρεσής τους με τη μέθοδο της απασχόλησης.

- Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί όταν άγνωστοι προσπαθήσουν να σας πείσουν για την καταβολή χρηματικού ποσού, με το πρόσχημα επείγουσας ανάγκης συγγενικού - φιλικού προσώπου (π.χ. νοσηλεία σε νοσοκομείο). Το ίδιο μπορεί να προσπαθήσουν και τηλεφωνικά. Για τους ίδιους λόγους να μην ενδίδετε σε προτροπές για συνάντηση (ραντεβού κ.λπ.). Στις περιπτώσεις αυτές, στις οποίες άγνωστοι επικαλούνται έκτακτη ανάγκη γνωστού - συγγενικού σας προσώπου, να επιδιώκετε πάντα οι ίδιοι να επικοινωνείτε τηλεφωνικά με το γνωστό-συγγενικό σας πρόσωπο, προς επιβεβαίωση των όσων επικαλούνται. Η επικοινωνία να γίνεται με δικό σας τηλέφωνο και κατόπιν δικής σας πρωτοβουλίας και να μην δέχεστε να μιλάτε με άτομο, το οποίο κάλεσαν οι άγνωστοι. Σε κάθε περίπτωση, να δηλώνετε ότι δεν πρόκειται να παραδώσετε χρήματα, εάν δεν εμφανιστούν οι γνωστοί-συγγενείς σας.

 - Να μην δέχεστε σε καμία περίπτωση άγνωστα άτομα να σας οδηγήσουν σε Πιστωτικό Κατάστημα ή ΑΤΜ για ανάληψη χρηματικού ποσού.

- Να μην πείθεσθε εύκολα σε ευκαιριακές αγορές προϊόντων που σας προτείνουν άγνωστα άτομα, ιδιαίτερα δε δίχως να δείτε πρώτα τα προϊόντα αυτά.

- Να μην πείθεστε από άγνωστους, οι οποίοι εμφανίζονται ως υπάλληλοι Δημόσιας Υπηρεσίας ή άλλου φορέα για την επιδιόρθωση κάποιου τεχνικού προβλήματος, εάν δεν τους έχετε εσείς προηγουμένως καλέσει.

- Να μην πείθεστε όταν άγνωστοι σας ζητούν να καταβάλλετε χρήματα για οφειλές γνωστών ή συγγενικών προσώπων σε δημόσιες υπηρεσίες ή σε καταστήματα-εταιρείες για αγορά αγαθών-προσφορά υπηρεσιών. Επισημαίνεται ότι από νοσοκομεία ή από δημόσιες υπηρεσίες δεν χρησιμοποιείται η πρακτική υπάλληλοί τους να μεταβαίνουν σε οικίες ή σε δημόσιους χώρους και να ζητούν από πολίτες την καταβολή χρημάτων για υπηρεσίες που παρέχουν.

- Να έχετε πάντα διαθέσιμους τους τηλεφωνικούς αριθμούς, με τους οποίους πρέπει να επικοινωνήσετε σε περίπτωση ανάγκης (Αστυνομία, Πυροσβεστική, Νοσοκομεία, στενοί συγγενείς κ.α.).

- Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τα χαρακτηριστικά των δραστών, τα οχήματα με τα οποία κινούνται (αριθμό κυκλοφορίας, μάρκα οχήματος, χρώμα κ.λπ.), τους τηλεφωνικούς αριθμούς από τους οποίους σας καλούν ή την ηλεκτρονική διεύθυνση της αγγελίας (URL) για να βοηθήσετε το έργο των διωκτικών αρχών.

- Να ενημερώνετε πάντα τις αστυνομικές Αρχές, ακόμη και σε περίπτωση απόπειρας απάτης σε βάρος σας.

- Να αποφεύγετε τη γνωστοποίηση προσωπικών οικονομικών δεδομένων (αριθμούς τραπεζικών λογαριασμών, προσωπικούς κωδικούς (ΡΙΝ), αριθμούς πιστωτικών καρτών, πληροφορίες καρτών ΑΤΜ, κωδικούς επαλήθευσης πιστωτικών καρτών κ.τ.λ.).

- Να επαληθεύετε τις κινήσεις στους τραπεζικούς σας λογαριασμούς πριν την οποιαδήποτε συναλλαγή και να δηλώνετε ότι δεν πρόκειται να επιστρέψετε χρήματα, χωρίς προηγούμενη διασταύρωση οικονομικών στοιχείων.

- Να είστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί όταν εντοπίζετε αγγελίες πώλησης οχημάτων σε δελεαστικές τιμές, ως «ευκαιρία αγοράς».

- Σε περίπτωση ηλεκτρονικής μεταφοράς χρημάτων σε υποψήφιο πωλητή, να διασταυρώνετε τα στοιχεία του, ως δικαιούχου του υποδεικνυόμενου λογαριασμού (Ονοματεπώνυμο, Α.Φ.Μ.).

- Να αποφεύγετε την προκαταβολή χρημάτων σε ιδιώτες πωλητές, τους οποίους δεν γνωρίζετε, ακόμη και εάν αυτοί αποκαλύπτουν τα προσωπικά τους στοιχεία ή τον αριθμό του τραπεζικού τους λογαριασμού.

- Να αποφεύγετε, κατά προτίμηση, τις συναλλαγές με πρόσωπα τα οποία παρέχουν στοιχεία επικοινωνίας εκτός Ελλάδας.


Η πιο απλή κίνηση που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον πονοκέφαλο


Σύμφωνα με μελέτες, οι πάσχοντες από πονοκεφάλους και ημικρανίες μπορεί να νιώσουν καλύτερα αν κάνουν μόνο και μία κίνηση.

Αυτή δεν είναι άλλη από την κατανάλωση νερού. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, αλλά μεταξύ άλλων φαίνεται ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην αντιμετώπιση των ημικρανιών. Και αυτό είναι αποτέλεσμα έρευνας. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές επιστράτευσαν περισσότερους από 100 εθελοντές, οι οποίοι παρουσίαζαν συχνά μέτριους ή δυνατούς πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων ημικρανιών.

Στους πάσχοντες δόθηκαν διάφορες οδηγίες για να καταπραΰνουν την ταλαιπωρία τους, όπως να μειώσουν το στρες, να κοιμούνται περισσότερο και να αποφεύγουν την καφεΐνη.

Στους μισούς, όμως, συνέστησαν να αυξήσουν τη συνηθισμένη πρόσληψη υγρών κατά 1,5 λίτρο ή 7 ποτήρια νερό την ημέρα. Έπειτα από τρεις μήνες, όσοι έπιναν τόσο πολύ νερό, είχαν παρουσιάσει σημαντική βελτίωση της κατάστασής τους.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το όφελος του νερού πιθανώς οφείλεται στο placebo effect, δηλαδή οι ασθενείς αισθάνονται καλύτερα, παρότι δεν αλλάζει κάτι στην φυσιολογία του οργανισμού τους.

Ο τρόπος για να κόψεις εντελώς τη ζάχαρη στον καφέ σε 10 μέρες


Αν θες να μειώσεις την πρόσληψη ζάχαρης που παίρνεις καθημερινά, τότε μια καλή αρχή είναι από τον καφέ σου αν τον πίνεις με ζάχαρη. Ωστόσο αυτό είναι το στοίχημα, να μπορέσεις δηλαδή να το καταφέρεις. Αν αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος θα σου πούμε ναι αρκεί να υπάρχει και θέληση.

Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή δέκα μέρες. Αν πιεις σκέτο τον καφέ σου για δέκα μέρες, ο οργανισμός σου πια τον αποδέχεται ως τον αγαπημένο του. Τις πρώτες μέρες θα είναι δύσκολο και μπορεί να μην πίνεις καν όλο τον καφέ. Μετά τις δέκα μέρες όμως θα τον απολαμβάνεις κιόλας, ενώ μετά από έναν μήνα δεν θα μπορείς να πιεις τον καφέ σου με ζάχαρη.

Μπορείς να το δοκιμάσεις άμεσα κι εσύ…

Η μία και μοναδική κίνηση που κάνουν οι περισσότεροι με το πλυντήριο ρούχων και δεν πρέπει


Με βεβαιότητα το πλυντήριο ρούχων αποτελεί μια από τις ηλεκτρικές συσκευές που μπορεί να χρησιμοποιήσουμε ακόμη και αρκετές μέρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ωστόσο είναι μια συσκευή που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή ακόμη κι αν δεν το φανταζόμαστε. Πιο συγκεκριμένα, για να έχει καλύτερη απόδοση όσον αφορά στο καθάρισμα των ρούχων, αλλά και να μην φθείρεται, θα πρέπει να προσέχουμε τον τρόπο με τον οποίο το χρησιμοποιούμε και το συντηρούμε. Υπάρχει, για παράδειγμα, ένα βασικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και είναι ίσως το μεγαλύτερο όσον αφορά στη χρήση του πλυντηρίου.

Ποιό είναι αυτό; Κλείνουμε την πόρτα μετά από κάθε χρήση. Δεν θα πρέπει, λοιπόν, να την κλείνουμε, καθώς όταν η πόρτα του πλυντηρίου κλείνει μετά τη λειτουργία του, παγιδεύεται υγρασία στο εσωτερικό του κάδου. Αυτό προκαλεί διπλό πρόβλημα καθώς αφενός δημιουργεί μούχλα στο πλυντήριο και αφετέρου βοηθάει τα βακτήρια να αναπτυχθούν.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βάλετε πλυντήριο, θυμηθείτε να αφήσετε την πόρτα ανοιχτή μετά την πλύση.

Οι 3 τροφές που καίνε λίπος και δεν το ξέρεις


Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και χρειάζεται πρόγραμμα, αλλά και άσκηση μαζί με τη διατροφή.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές που καίνε περισσότερο το λίπος και μειώνουν την όρεξη για διατροφικές ατασθαλίες. Δείτε τρεις (3) απ' αυτές τις τροφές και δοκιμάστε να τις εντάξετε στη διατροφή σας…

1. Αυγά: Τα Ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στο κάψιμο λίπους. Τα αυγά περιέχουν Ωμέγα-3, λιπαρά αρκεί να τα τρώτε βιολογικά. Μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά, αλλά είναι πολύ σημαντικό να τα βάλετε στη διατροφή σας.

2. Γλυκοπατάτες: Πρόκειται για μια από τις καλύτερες αντιφλεγμονώδεις τροφές, οι οποίες μάλιστα είναι γεμάτες φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτός ο ιδιαίτερος υδατάνθρακας περιέχει βιταμίνες B6 και C μαζί με β-καροτίνη.

3. Πράσινο τσάι: Με αυτό το ρόφημα θα ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας. Πρόκειται για μια πολύ καλή εναλλακτική του καφέ - καθώς έχει πολύ λιγότερη καφεΐνη - και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Έλπισης, έχει αποδειχθεί πως το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου.

Σε πόσους βαθμούς σκοτώνει το νερό τα μικρόβια;


Οι περισσότεροι πιστεύουν πως το χλιαρό-ζεστό νερό σκοτώνει τα μικρόβια ακόμη και στο πλύσιμο των χεριών.

Στην πραγματικότητα όμως παρά το γεγονός ότι είναι αλήθεια πως η ζέστη σκοτώνει τα μικρόβια, το νερό θα πρέπει να έχει συγκεκριμένη θερμοκρασία για να γίνει αυτό.

Και αυτή είναι στους 100 βαθμούς Κελσίου, δηλαδή στο σημείο βρασμού. Το ζεστό νερό που χρησιμοποιούμε εμείς δεν ξεπερνά τους 40-50 βαθμούς Κελσίου.

Τί ισχύει με το πλύσιμο των χεριών;


Από την στιγμή που θα τρίψουμε καλά τα χέρια, ανάμεσα στα δάχτυλα και στη ράχη της παλάμης πρέπει μετά να τα στεγνώσουμε προσεκτικά με χάρτινη πετσέτα μιας χρήσης. Ακόμη και αν το νερό δεν είναι καυτό, τα χέρια θα είναι κατά πάσα πιθανότητα απαλλαγμένα από μικρόβια ακόμη.

Τί δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στα αυγά αν θέλετε να τα τρώτε υγιεινά


Τα αυγά έχουν κατηγορηθεί πολλές φορές ότι είναι επιβαρυντικά για την υγεία και τη χοληστερίνη. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και τότε μπορούν να προσφέρουν όλα τα οφέλη τους στον οργανισμό. Τί είναι όμως αυτό που τα κάνει… πρόχειρο φαγητό (junk food) για τον άνθρωπο; 

Πρόκειται για τον τρόπο που μαγειρεύονται και τα υλικά που προσθέτουμε. Συγκεκριμένα, αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι τα αυγά από μόνα τους είναι πολύ υγιεινά. Τα έξτρα υλικά που βάζουμε όπως είναι το γάλα, το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, το τυρί και πολλά άλλα - για να τα κάνουμε πιο νόστιμα είναι αυτά που τα καθιστούν ιδιαίτερα παχυντικά.

Μαγειρεύοντάς τα στην πιο αγνή μορφή τους παίρνετε από αυτά όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Η εξέλιξη του Unix λειτουργικού συστήματος από το 1970 μέχρι σήμερα


Παρακολουθήστε παρακάτω το Webcast του Ιδρύματος Ευγενίδου που πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 10 Μαρτίου 2021 στις 18:00​, με θέμα «Το λογισμικό που άλλαξε τον κόσμο: Η εξέλιξη του λειτουργικού συστήματος Unix από το 1970 μέχρι σήμερα», στο οποίο παρουσιάστηκαν όλα τα στοιχεία για το σύστημα αυτό και κυρίως η σημαντικότητά του ως βάση για πολλά άλλα λειτουργικά συστήματα.

Σε γενικές γραμμές, πριν από 50 χρόνια, ερευνητές στα διάσημα εργαστήρια Μπελ των ΗΠΑ σχεδίασαν και ανέπτυξαν το πανίσχυρο λειτουργικό σύστημα Unix, λογισμικό με βάση το οποίο λειτουργούν σήμερα δισεκατομμύρια υπολογιστές σε όλο τον πλανήτη.

Το λειτουργικό σύστημα Unix, στην πάροδο των χρόνων, αποτέλεσε τη βάση για πολλά άλλα λειτουργικά συστήματα, όπως τα συστήματα Linux, macOS, iOS, Android και Chrome OS, τα οποία εγκαταστάθηκαν σε μικρούς και μεγάλους υπολογιστές: από εξυπηρέτες και προσωπικούς υπολογιστές μέχρι κινητά τηλέφωνα και ταμπλέτες.

Επιπλέον, η εξέλιξη του Unix συνέβαλε καθοριστικά στην έννοια του λογισμικού ανοιχτού κώδικα (Open Source Software), δηλαδή λογισμικού που μπορεί ο καθένας ‒ ελεύθερα και δωρεάν ‒ να χρησιμοποιήσει, να μελετήσει τον πηγαίο κώδικα και να τον τροποποιήσει.

Τέλος, το περιβάλλον Unix αποτέλεσε απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη του διαδικτύου, ενώ τα κύρια χαρακτηριστικά που το διακρίνουν, όπως η δυνατότητα να τρέχει σε διαφορετικά συστήματα, η υποστήριξη πολυδιεργασίας και πολλαπλών χρηστών, το καθιστούν εξίσου σημαντικό στις μέρες μας, όσο ήταν και όταν πρωτοδημιουργήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του '60.

Καλεσμένος ομιλητής ήταν ο Διομήδης Σπινέλλης, πρώην γενικός γραμματέας Πληροφοριακών Συστημάτων του υπουργείου Οικονομικών και Καθηγητής στο Τμήμα Διοικητικής Επιστήμης και Τεχνολογίας του Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών, με μεγάλο επιστημονικό έργο, βραβευμένα και ευρέως μεταφρασμένα βιβλία και πάνω από 300 επιστημονικά άρθρα. Εργαλεία και βιβλιοθήκες λογισμικού ανοικτού κώδικα που έχει υλοποιήσει αποτελούν τμήμα των λειτουργικών συστημάτων Apple macOS και BSD Unix.



Πηγή: eef.edu.grcerebrux.net - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com

Μάλλον τόσα χρόνια κόβατε το στρογγυλό κέικ λάθος...


Υπάρχει ένας πολύ χαρακτηριστικός τρόπος για να κόψουμε ένα κομμάτι στρογγυλoύ κέικ (ή μια... τούρτα αν προτιμάτε) και αυτό συνήθως είναι τριγωνικό, έτσι δεν είναι; Και όμως τελικά αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να μην ξεραίνεται το κέικ την ακριβώς επόμενη μέρα. Τί πρέπει να κάνετε; 

Στην πραγματικότητα, ο σωστός τρόπος είναι να κόψετε το στρογγυλό κέικ σας κατά μήκος στη μέση του και να αφαιρέσετε ένα κομμάτι, δημιουργώντας δύο τομές από άκρη σε άκρη του. Στη συνέχεια θα πρέπει να ενώσετε τα κομμάτια που έμειναν (αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ένα λαστιχάκι για να τα κρατήσετε μαζί), ώστε να μην υπάρχουν κενά και έπειτα αν δεν θέλετε να φάτε άλλο, μπορείτε να το βάλετε στο ψυγείο. Αν θέλετε να κόψετε και άλλο κομμάτι, γυρίστε το κέικ και κόψτε κάθετα ένα κομμάτι. Ενώστε και πάλι και συνεχίστε να κόβετε με αυτόν τον τρόπο.

Δείτε το σχετικό βίντεο…


Πηγή: baby.gr - digitallife.grClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com

Αν βάζεις γάλα στον καφέ σου, ιδού 3 λόγοι να το ξανασκεφτείς


Πολλοί είναι εκείνοι, οι οποίοι συνδυάζουν τον καφέ τους, με γάλα.

Μάλιστα, δεν μπορούν χωρίς αυτόν τον συνδυασμό, ενώ θεωρούν ότι το γάλα δίνει μια πιο ελαφριά και νόστιμη γεύση στον καφέ τους.

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός καφέ και γάλακτος έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Διαβάστε παρακάτω τρεις (3) σημαντικούς λόγους, για τους οποίους δεν θα πρέπει να βάζετε γάλα στον καφέ σας:


1. Ο συνδυασμός καφεΐνης και καζεΐνης (πρωτεΐνη γάλακτος) δημιουργεί θρόμβους στο στομάχι που είναι πολύ δύσκολο να διαλυθούν. Έτσι, όχι μόνο ο καφές με γάλα δεν γίνεται πιο ελαφρύς, αλλά μπορεί να προκαλέσει και δυσανεξία.

2. Το γάλα στον καφέ προκαλεί αποβολή ασβεστίου μέσω των ούρων, ενώ αυξάνει την έκκριση ασβεστίου στα έντερα.

3. Ο σκέτος καφές δεν περιέχει θερμίδες και λιπαρά. Όταν συνδυαστεί με γάλα, τότε αυξάνεται ο αριθμός των περιττών θερμίδων και λιπαρών που καταναλώνουμε, ειδικά όταν πίνουμε πολλούς καφέδες καθημερινά.

Τί πρέπει να κάνεις υποχρεωτικά πριν τη γυμναστική σου


Δεν είναι μυστικό ότι η γυμναστική θέλει δέσμευση, ώστε να δρέψουμε καρπούς, τόσο σωματικούς όσο και πνευματικούς.

Η καλή φυσική κατάσταση διευκολύνει τις περισσότερες λειτουργίες, από τον ύπνο ως τη διάθεση και την ενέργεια.

Και οι συμβουλές για αποτελεσματικότερη γυμναστική είναι πραγματικά ανεξάντλητες, καθώς το ψάχνουν τόσο οι επιστήμονες όσο και οι επαγγελματίες.

Σε ένα τέτοιο μικρό μυστικό, η επιστήμη μάς λέει πως πρέπει να τρώμε πάντα κάτι πριν τη φυσική άσκηση και αυτό να περιλαμβάνει υποχρεωτικά υδατάνθρακες.

Οι υδατάνθρακες οφείλουν να είναι η βασική πηγή «καυσίμου» για τα περισσότερα είδη γυμναστικής.


Μελέτη του 2016 από το Πολυτεχνείο του Κουίνσλαντ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of Applied Physiology", βρήκε ότι η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από τη φυσική άσκηση βοηθά στην εξάλειψη οποιασδήποτε διαταραχής ή ανισορροπίας προκαλεί στον οργανισμό η γυμναστική, την ίδια ώρα που βοηθά το σώμα να επιστρέψει γρηγορότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.

Η εξειδικευμένη trainer Kayla Itsines προτείνει, στη βάση αυτού, να τρώμε υγιεινά σνακ, όπως φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο ή αυγά με ψωμί πριν από τη γυμναστική.

Αν το σνακ είναι κοντά χρονικά με την έναρξη της γυμναστικής, τότε καλό είναι να το τρώμε σε μικρή ποσότητα
...

Οι 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις αν καπνίζεις μέσα στο σπίτι


Κανονικά, μέσα στο σπίτι δεν θα πρέπει να καπνίζετε και ειδικά όταν έχετε παιδιά. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι οι καπνιστές που καπνίζουν κανονικά. Σε αυτή την περίπτωση, λοιπόν, θα έχετε παρατηρήσει ότι η μυρωδιά είναι πολύ ενοχλητική και ορισμένες φορές έντονη.

Επιπλέον, εάν το κάπνισμα μέσα στο σπίτι είναι συχνό φαινόμενο, οι τοίχοι και οι λευκές κουρτίνες κιτρινίζουν και έχουν απορροφήσει την άσχημη μυρωδιά.

Δείτε παρακάτω τρεις (3) τρόπους να διώξετε την τσιγαρίλα από το σπίτι σας.

1. Ρίξτε στα τασάκια λίγη ποσότητα βανίλιας σε σκόνη. Η βανίλια θα καταφέρει να εξουδετερώσει την άσχημη μυρωδιά, κάθε φορά που σβήνετε (ή σβήνουν) το τσιγάρο.

2. Γεμίστε ένα μπολάκι με νερό και ρίξτε μέσα ένα αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας. Το κόλπο αυτό θα βοηθήσει τον χώρο να μυρίζει πιο όμορφα εξουδετερώνοντας την οσμή από το τσιγάρο.

3. Ένα καλό κόλπο είναι επίσης να ανάβετε πολλά κεράκια, καθώς η φλόγα τους βοηθά στην εξουδετέρωση του καπνού.

Το μεγάλο λάθος στην οδήγηση μηχανοκίνητου που πρέπει να σταματήσεις να κάνεις...


Η οδήγηση είναι σαν το ποδήλατο, αν το μάθεις δεν το ξεχνάς ποτέ. Ωστόσο μαζί με αυτή τη συνήθεια, έρχονται συχνά μαζί και κάποιες άλλες που δεν είναι πάντα σωστές.

Όπως για παράδειγμα, το μεγάλο λάθος στην οδήγηση που κάνουν πολλοί και πρέπει να σταματήσεις να το κάνεις αν συμβαίνει και με σένα. Αν, λοιπόν, συνεχώς έχεις το ρεζερβουάρ του μηχανοκίνητου οχήματός σου άδειο αυτό μπορεί να υπερθερμάνει την αντλία της βενζίνης. Με το να κυκλοφορείς συνεχώς με το λαμπάκι αναμμένο έχει ως συνέπεια την καταστροφή της αντλίας.

Οπότε, όπως μας συμβουλεύουν οι ειδικοί, προσπάθησε να κρατήσεις το ρεζερβουάρ σου όσο πιο γεμάτο γίνεται και να μην το αφήνεις να ανάβει συνέχεια λαμπάκι.

Γιατί το νερό έχει άλλη γεύση αν μείνει για ώρες στο ποτήρι;


Μία συνήθεια πολλών είναι να αφήνουν ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο πριν κοιμηθούν. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να ξυπνήσουν διψασμένοι το βράδυ και με αυτό τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να σηκωθούν για να πάνε στην κουζίνα και να χάσουν τον ύπνο τους.

Μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτούν και αντί για ποτήρι να έχουν καλύτερα ένα μπουκαλάκι με νερό.

Άλλωστε οι περισσότεροι έχουμε διαπιστώσει ότι το νερό που έχει μείνει για πολλές ώρες στο ποτήρι έχει μία διαφορετική γεύση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέσα στο νερό πέφτει σκόνη από τον αέρα του δωματίου, ενώ όταν το νερό είναι εκτεθειμένο στον αέρα απορροφά διοξείδιο του άνθρακα, μέρος του οποίου μετατρέπεται σε ανθρακικό οξύ.

Δηλαδή αλλάζει η σύσταση του νερού που εκτίθεται στον αέρα.

Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι είναι επικίνδυνο, αλλά καλύτερα είναι έχετε ένα κλειστό μπουκαλάκι με νερό δίπλα σας το βράδυ.

Το κόλπο για να αποδίδει περισσότερο η γυμναστική σου...


Η καλή φυσική κατάσταση είναι αποφασιστικός παράγοντας υγείας και κάθε συμβουλή είναι προφανώς καλοδεχούμενη.

Και η αλήθεια είναι πως η επιστήμη έχει ασχοληθεί και συνεχίζει να ερευνά τη γυμναστική, επιδιώκοντας να μας κάνει να αποκομίζουμε το 100% του κόπου μας.

Μια αποτελεσματική τεχνική μάς έρχεται από μια μελέτη που ανέλυσε τα μουσικά ακούσματα των ανθρώπων που γυμνάζονται.

Όλοι ξέρουν πόσο πολύ μπορεί να βοηθήσουν τα αγαπημένα μας τραγούδια κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης, η έρευνα ωστόσο σε 30 άντρες και γυναίκες επικεντρώθηκε στον χρόνο αμέσως μετά το πέρας της γυμναστικής.

Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση "Indian Journal of Physiology and Pharmacology", οι άνθρωποι που ακούνε μουσική μετά τη γυμναστική και ειδικά αργή και ατμοσφαιρική μουσική ανακτούν γρηγορότερα τις δυνάμεις τους.

«Η μουσική αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης του σώματος, ορμόνες που ξέρουμε ότι διευκολύνουν την αποκατάσταση», καταλήγουν οι ερευνητές.

Και προτείνουν σε όλους να ακούνε μερικά από τα αγαπημένα τους και χαλαρωτικά τραγούδια μετά το τέλος της φυσικής άσκησης, ώστε να επιστρέφουν η πίεση του αίματος και οι καρδιακοί παλμοί γρηγορότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.

Το κέρδος δεν αφορά μόνο στην καλύτερη χαλάρωση του σώματος, αλλά και στα ίδια τα οφέλη της γυμναστικής στον οργανισμό...

Η μία κίνηση που πρέπει να κάνεις αν βαρέθηκες να τρως το κλασικό τοστ


Μπορεί να έχεις ακούσει ή να έχεις πει και εσύ ο ίδιος το πώς είναι δυνατόν το τοστ που τρώμε απ' έξω να είναι πιο νόστιμο.

Αν το καθημερινό σου πρωινό είναι τοστ και νιώθεις ότι το έχεις βαρεθεί, δεν έχεις παρά να κάνεις μια και μοναδική κίνηση για να αλλάξεις εντελώς τη γεύση του και να το απογειώσεις.

Χρειάζεσαι απλώς 5 λεπτά παραπάνω από τον χρόνο σου και ένα αυγό. Και δεν εννοούμε απλώς να το βράσεις και να το βάλεις μέσα. Αλλού είναι το μυστικό!

Φτιάξε δύο αυγοφέτες, δηλαδή δύο φέτες ψωμιού αλειμμένες με αυγό και πέρασέ τες για 1-2 λεπτά από ένα αντικολλητικό τηγάνι. Μόλις ανακάλυψες μια νέα γεύση που δύσκολα θα αποχωριστείς. Έτσι όπως είναι ζεστές γέμισέ τες με τα υλικά που θες, όπως τυρί και γαλοπούλα.

Τί μπορείς να κάνεις αν τα παιδιά ζωγράφισαν τα έπιπλα ή τον τοίχο...


Η δημιουργικότητα των παιδιών είναι ανεξάντλητη, τόσο, ώστε κάποιες φορές δεν περιορίζεται στα μπλοκ ζωγραφικής.

Οι περισσότεροι γονείς το ξέρουν αυτό καλά, δεν είναι ακριβώς ασυνήθιστο τα παιδιά να ζωγραφίσουν τα έπιπλα ή τους τοίχους, ξεδιπλώνοντας τη φαντασία τους.

Πώς σώζεται όμως η παρτίδα με τα ενοχλητικά σημάδια από μαρκαδόρο στα έπιπλα και τους τοίχους;

Εύκολα, όπως μας λέει το αμερικανικό "Good Housekeeping Institute". 

Η οδοντόκρεμα σβήνει αμέσως τα σημάδια από τον μαρκαδόρο στο ξύλο, ένα τρικ που τα επαναφέρει στην αρχική τους κατάσταση.

Αν το παιδί εκφράσει τις καλλιτεχνικές του ανησυχίες στον τοίχο, τρίβουμε απαλά τα σημεία με ένα νοτισμένο σφουγγάρι με μαγειρική σόδα.

Το μεγάλο λάθος που κάνουμε με τη γυμναστική και δεν χάνουμε βάρος


Όλοι θέλουν να αποκομίζουν το μέγιστο από τη γυμναστική τους, μόνο που κάποιες παγιωμένες τακτικές μάς κρατούν πίσω.

Γι’ αυτό και η επιστήμη προσπαθεί να αποκαλύψει τα μυστικά της φυσικής άσκησης, φέρνοντας στην επιφάνεια τις πιο αποδοτικές στρατηγικές γυμναστικής.

«Αν κάνεις απλώς αερόβια άσκηση (cardio), σαμποτάρεις τον εαυτό σου», λέει στο περιοδικό Time ο ακαδημαϊκός Jacob Wilson και μόνιμος συνεργάτης της επιθεώρησης "Journal of Strength and Conditioning Research".

«Ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί στην πραγματικότητα, κάνοντας την απώλεια βάρους πιο δύσκολη». 

Τί προτείνει ο ειδικός για να αυξηθεί ο ρυθμός απώλειας κιλών; Τα βάρη.

«Η προπόνηση δύναμης είναι αυτή που χτίζει μυς, ώστε να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού».

Ο ισχυρισμός του επιβεβαιώνεται από μελέτη του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες που περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη. Οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι προπονούνταν με βάρη πήραν πολύ λιγότερο λίπος στην κοιλιά σε μια περίοδο 12 ετών σε σχέση με όσους περνούσαν τον ίδιο χρόνο καθημερινά κάνοντας αερόβιες ασκήσεις.

5 παράξενα δεδομένα που σίγουρα δεν ξέρεις για το Facebook


Το χρησιμοποιούμε καθημερινά και οι περισσότεροι πια έχουν λογαριασμό στο δημοφιλέστερο κοινωνικό δίκτυο, το Facebook. Ωστόσο, η δημοφιλής πλατφόρμα κάνει συχνά αλλαγές ή έχει ρυθμίσεις και χαρακτηριστικά που πολλοί δεν γνωρίζουν.

Δες για παράδειγμα πέντε (5) παράξενα δεδομένα που σίγουρα δεν ξέρεις για το Facebook:

1.
Κατά μέσο όρο αναρτιούνται καθημερινά στο Facebook 350 εκατομμύρια φωτογραφίες, ενώ υπολογίζεται πως κάθε λεπτό που περνάει, «ανεβαίνουν» 1.3 εκατομμύρια post σε όλο τον κόσμο.

2. Ο λόγος που το Facebook έχει κυρίως μπλε και γαλάζιες αποχρώσεις, οφείλεται στη δυσχρωματοψία που αντιμετωπίζει ο ιδρυτής του στο κόκκινο και το πράσινο.

3. Σύμφωνα με έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί στο παρελθόν, 1 στους 3 χρήστες του Facebook νιώθουν απογοητευμένοι με τη ζωή τους, αφότου κάνουν Log in στον προσωπικό τους λογαριασμό.

4. Οτιδήποτε και αν πληκτρολογήσουμε στο status update box, ανεξάρτητα από το αν θα το αναρτήσουμε στον τοίχο μας, αυτό στέλνεται αυτόματα στον server του Facebook.

5. Υπολογίζεται πως περίπου το 5% από τα ενεργά προφίλ που υπάρχουν στο Facebook είναι ψεύτικοι λογαριασμοί ή περιλαμβάνουν ψευδή στοιχεία.

Πώς κόβεις στην στιγμή τα ντοματίνια...


Τα ντοματίνια είναι πεντανόστιμα και κερδίζουν συνεχώς έδαφος στο τραπέζι μας σε σχέση με την ντομάτα.

Μόνο που αν έχεις να κόψεις πολλά για μια σαλάτα, το έργο μπορεί να αποδειχτεί δυσανάλογα χρονοβόρο.

Κι εδώ μπαίνει στην ιστορία η πανταχού παρούσα μαγειρική σοφία, για να μας δείξει άλλο ένα τρικ στην κουζίνα που απλοποιεί καθοριστικά το τεμάχισμά τους.

Για να κόψουμε λοιπόν πολύ γρήγορα τα ντοματίνια στη μέση, τα στριμώχνουμε ανάμεσα σε δύο πιάτα ή καπάκια και τα κόβουμε οριζόντια με το μαχαίρι του σεφ στην στιγμή, όπως μπορείτε να δείτε στα βίντεο που ακολουθούν...



Πηγή: newsbeast.gr - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com

Ισπανός βιολόγος για τον κορονοϊό: Είναι σαν την Ελλάδα στο Euro 2004 με τον… Χαριστέα


Ισπανός βιολόγος αποφάσισε να εκλαϊκεύσει ορισμένα από τα δεδομένα της πανδημίας χρησιμοποιώντας ποδοσφαιρικούς όρους. Ο Ισπανός επιστήμονας «πάντρεψε» το Euro 2004 και την πορεία της Εθνικής μας με την πανδημία που βιώνει ο πλανήτης. Ο Χούλιαν Σερόν κλήθηκε να αναλύσει τον Covid-19 σε ποδοσφαιρικούς όρους, με το… πειρατικό του 2004 να κερδίζει μία θέση στην ανάλυση αυτήν.

Ο Ισπανός βιολόγος έβαλε μέσα τον Όμπλακ, τον Κασίγιας, τα αυτογκόλ, τα εμβόλια και την Εθνική Ελλάδος του 2004 του Άγγελου Χαριστέα. «Σε αυτούς τους 12 μήνες που ζούμε τον κορονοϊό, μπορούμε να πούμε πως μας έχει δώσει πάρα πολλές εκπλήξεις. Μία επιδημία με πάρα πολλές εκπλήξεις, σαν την… Ελλάδα του Άγγελου Χαριστέα στο Euro του 2004», αναφέρει αρχικά ο Σερόν ο οποίος παρομοιάζει τις εκπλήξεις του κορονοϊού με εκείνη της Εθνικής Ελλάδος του 2004.

«Οι μάσκες είναι σαν τους τερματοφύλακες. Είναι μερικές σαν τον Όμπλακ και τον Κασίγιας. Έχουμε και τα αυτογκόλ που είναι όπως οι φράσεις… "Να σώσουμε τα Χριστούγεννα ή το Πάσχα"…» λέει στο βιβλίο του ο Ισπανός επιστήμονας που συνεχίζει να δίνει ποδοσφαιρικούς όρους.

«Έχουμε τα PCR τεστ που είναι σαν τον Ιμπραΐμοβιτς και τα rapid που μοιάζουν με τον Νεϊμάρ και τον Ντεμπελέ», αναφέρει για τα τεστ του κορονοϊού ο Σερόν, πριν συγκρίνει τα εμβόλια με τους ποδοσφαιριστές.

«Για τη μάχη με τον κορονοϊό. Έχουμε φτάσει στην παράταση και η ομάδα μας βάζει μέσα στο γήπεδο κάποιους καλούς ποδοσφαιριστές (εμβόλια), αλλά ο ιός έχει επίσης μερικούς καλούς ποδοσφαιριστές που ετοιμάζεται να φέρει από τον πάγκο (μεταλλάξεις)».

Έτσι ψήνονται ομοιόμορφα τα φιλέτα κοτόπουλου...


Ένα ζουμερό στήθος κοτόπουλου μοιάζει ακαταμάχητο στους περισσότερους καλοφαγάδες, μόνο που κι αυτό έχει το μικρό μυστικό του.

Ομοιόμορφα σε μέγεθος και πάχος κομμάτια θέλουμε, καθώς αυτό εγγυάται και το ομοιόμορφο ψήσιμό τους, ώστε να μην έχουμε άλλα παραψημένα και άλλα ωμά.

Ο τρόπος απλός και γρήγορος: τοποθετούμε τα κομμάτια του κοτόπουλου στο ξύλο κοπής, τα καλύπτουμε με μεμβράνη τροφίμων και τα χτυπάμε καλά με ένα σφυρί κρέατος ή έναν πλάστη.

Έτσι πετυχαίνουμε παρόμοιο πάχος στα φιλέτα μας, άρα και πολύ πιο ομοιόμορφο ψήσιμο…

Ειδήσεις

Σας ενδιαφέρουν

Πρόσφατες θέσεις

Πρόσφατα σχόλια

Eπικοινωνία

Πρωτοσέλιδα Εφημερίδων

Προσφορές

Σα Σήμερα

Now on TV

Πρόγραμμα TV

Cinema

Γιορτάζουν

Διαβάζουν

 

Βρείτε Εργασία

Wikipedia

Αποτελέσματα αναζήτησης

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

Ανέκδοτο Ημέρας

Translate

Δορυφορική εικόνα

Σας ενδιαφέρουν...

Προγραμματισμός ραντεβού εμβολιασμού κατά της COVID-19 Εφαρμογή Ηλεκτρονικών Ραντεβού ΟΠΑΝΔΑ Δελτίο Καταγραφής Αθλούμενου (PDF) Ερωτηματολόγιο Ακτοπλοΐας Εσωτερικού (DOC) ΑΤΗ.ΕΝΑ Card govgr Online Supermarket 1 Online Supermarket 2 Αναζήτηση Ασφαλειών 1 Αναζήτηση Ασφαλειών 2 Αναζήτηση Εργασίας 1 Αναζήτηση Εργασίας 2 Αναζήτηση Εργασίας 3 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 1 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 1 Αναζήτηση Πτήσεων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 3 Αναζήτηση Πτήσεων 4 Αναζήτηση Πτήσεων 5 Αποστολή Λουλουδιών Αποτελέσματα Κληρώσεων ΟΠΑΠ Αποτελέσματα Πάμε Στοίχημα ΟΠΑΠ Δρομολόγια Πλοίων 1 Δρομολόγια Πλοίων 2 Δρομολόγια Πλοίων 3 Δρομολόγια Πλοίων 4 Δρομολόγια ΤΡΑΙΝΟΣΕ Εκπτωτικά Κουπόνια Ελ. Βενιζέλος: Αφίξεις - Αναχωρήσεις Ενοικίαση Ακινήτων Εφημερεύοντα Βενζινάδικα Εφημερεύοντα Νοσοκομεία Εφημερεύοντα Φαρμακεία 1 Εφημερεύοντα Φαρμακεία 2 Εφημερεύοντες Ιατροί Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες ΙΚΑ Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες ΕΦΚΑ Κέντρα Εξυπηρέτησης Πολιτών Κορονοϊός - Χάρτης ΚΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΤΕΛ Αττικής Κυκλοφοριακός Χάρτης 1 Κυκλοφοριακός Χάρτης 2 Παραγγελία Φαγητού 1 Παραγγελία Φαγητού 2 Παραγγελία Φαγητού 3 Παραγγελία Φαγητού 4 Παρακολούθηση Πλοίων Παρατηρητήριο Τιμών Καυσίμων ΟΑΣΑ Αστικές Συγκοινωνίες Ταχυδρομικοί Κώδικες Τηλεφωνικός Κατάλογος Υγειονομικός Χάρτης Υπηρεσίες Πάρκινγκ Αεροδρομίου Φορολοταρία Χρυσός Οδηγός

Ιστορικό αναρτήσεων

Αναγνώστες

Facebook Fans

Twitter Followers

Linkedin Profile

Κλικ εδώ να δείτε τα Banner Φίλων

trelokouneli ads
Στείλτε μας το Banner σας με e-mail και θα το αναρτήσουμε στα
Banner Φίλων (ακριβώς από πάνω).
Απαραίτητη προϋπόθεση να βάλετε κι εσείς ένα απ’ τα δύο Banner μας στο site σας.
Οι εικόνες θα μετατρέπονται σε 125x125 pixel λόγω χώρου.
Όλα τα Banner ανοίγουν σε νέο παράθυρο.
Banner 125x125
ClopYPastE
Banner 300x140
ClopYPastE

Εγγραφείτε στο newsletter

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Αναγνώσεις σελίδων

Συνολικές Αναρτήσεις

Συνολικά Σχόλια