ClopYPastE blog Facebook fan page

Έλα στην παρέα μας...
ClopYPastE blog Facebook fan page

Ποτέ μην ξεχνάς να αναφέρεις την πηγή μιας ανάρτησης ή ενός σκίτσου.

Ο δημιουργός του αφιέρωσε κάποιο χρόνο για να το κάνει και είναι απαράδεκτο να τον αγνοείς!
Γιατί και η αντιγραφή θέλει την ...τέχνη της!

Τί σημαίνει «κομπορρημοσύνη»;


«Κομπορρημοσύνη» σημαίνει καυχησιολογία, κομπασμός.

Π.χ. Η κομπορρημοσύνη και η μεγαλομανία του είναι παροιμιώδεις.

Τί σημαίνει η φράση «έχουν γνώση οι φύλακες»;


Όταν κάποιος προσπαθεί να μας συμβουλεύσει για κάτι που ήδη γνωρίζουμε, συνηθίζουμε να λέμε πως «έχουν γνώσιν οι φύλακες». Την ίδια φράση χρησιμοποιούμε και για να δείξουμε ότι ξέρουμε τί πρόκειται να συμβεί κι έτσι επαγρυπνούμε.

Η φράση μπορεί να βρεθεί σε ένα από τα αναστάσιμα στιχηρά των Κυριακάτικων Ψαλμών:

«Ὄντως παράνομοι σφραγίσαντες τὸν λίθον, μείζονος ἡμᾶς θαύματος ἠξιώσατε, ἔχουσι τὴν γνῶσιν οἱ φύλακες, σήμερον προῆλθε τοῦ μνήματος, καὶ ἔλεγον· Εἴπατε, ὅτι ἡμῶν κοιμωμένων, ἦλθον οἱ Μαθηταί, καὶ ἔκλεψαν αὐτόν. Καὶ τίς κλέπτει νεκρόν, μάλιστα δὲ καὶ γυμνόν; Αὐτὸς ἀνέστη αὐτεξουσίως ὡς Θεός, καταλιπὼν καὶ ἐν τῷ τάφῳ τὰ ἐντάφια αὐτοῦ. Δεῦτε ἴδετε Ἰουδαῖοι, πῶς οὐ διέρρηξε τὰς σφραγῖδας, ὁ τὸν θάνατον πατήσας, καὶ ἐν τῷ γένει τῶν ἀνθρώπων, τὴν ἀτελεύτητον ζωήν δωρούμενος, καὶ τὸ μέγα ἔλεος».

Ποιός ήταν ο κομπορρηματοχρηματομετεωροφέναξ;


Η λέξη κομπορρηματοχρηματομετεωροφέναξ είναι σωστός σιδηρόδρομος, αλλά αποδίδει πολύ ωραία τον χαρακτηρισμό που έδωσε ο ο λόγιος του Βυζαντίου, Ιωάννης Τζέτζης (1110 – 1180) στον βασιλιά της Λυδίας Κροίσο. 

Ο Κροίσος καυχιόταν για τα χρήματά του και προσπαθούσε να εξαπατήσει τον κόσμο αναφερόμενος σε αστρολογικές προβλέψεις. (μετεωροφέναξ = όποιος εξαπατά τους άλλους αναφερόμενος στις αστρολογικές προβλέψεις).

Ζήλια ή Ζήλεια; Ποιό είναι το σωστό;


Το ουσιαστικό προέρχεται από το αρχαίο ρήμα «ζηλόω, ζηλῶ» και όχι από το ρήμα «ζηλεύω», ώστε να δικαιολογείται η γραφή με -ει-.

Επομένως, το σωστό είναι: ζήλια

Η ασυνείδητη εκχώρηση του βίου


Με τις απανωτές εκλογές ξεχνάμε να επισκεπτόμαστε τις έννοιες που σκεπάζουν τον βίο και ψάχνουμε σε ιδεολογίες, πεποιθήσεις και συγκυριακές προτιμήσεις να δικαιολογήσουμε τα άγχη και τους φόβους για τις κοινωνίες.

Πέραν της Αριστεράς και της Δεξιάς, ας μην ξεχνάμε ότι ζούμε στην πραγματικότητα της διαρκούς προσαρμογής σε ένα οικονομικό σύστημα συγκεκριμένων εννοιών και σημαινόντων.

Καπιταλισμός, λοιπόν, σημαίνει όχι μόνο ιδιοκτησία και κτητικό σύνδρομο, αλλά και ελευθερία επιλογής και εκχώρησης του βίου στο κράτος και στο κεφάλαιο.

Αν το υποκείμενο δε «συμμορφωθεί» με αυτά τα κλειστά ταυτιστικά σύνολα, ακολουθεί η νεύρωση και φυσικά αρχίζει να δομείται η μικροφυσική της ψύχωσης.

Η δομή αυτής της ψύχωσης είναι σύμφυτη με τη μικροφυσική της εξουσίας και του συστήματος, αφού το προϊόν της ανθρώπινης εργασίας είναι και αυτό «νευρωτικό» στη βάση του.

Ο δε μισθός και το εισόδημα, αλλά και αυτό καθαυτό το κέρδος, είναι οι μανίες του κεφαλαίου. Σε αυτές τις μανίες υποτασσόμαστε ως υποκείμενα ενταγμένοι στην αδιέξοδη εκχώρηση βίου που παράγει η καθημερινή εργασία μέσα στο σύστημα.

Και πλέον, στον σημερινό καπιταλισμό των ηδονών και της επιθυμίας, πληρώνομαι σημαίνει εισπράττω αντίτιμο νεύρωσης του (δανεικού) χρόνου και βίου που εκχωρώ στον άλλο ή στους άλλους.

Η νομισματικοποίηση αυτού του χρόνου είναι η αφανής συσχέτιση πίσω από κάθε νεύρωση και αγχωτική διαταραχή που παράγεται από την ασυνείδητη απόσπαση υπεραξίας.

Το κέρδος όμως του κεφαλαίου από την παραγόμενη εργασία λειτουργεί αθέατα και παραπλανητικά για κυρίως έναν λόγο: ο εργαζόμενος της εκστατικής επιθυμίας για επικοινωνία δεν αφήνεται να ξέρει ότι έχει ελεύθερο χρόνο δικό του.

Στην ουσία δε γνωρίζει αυτό που του συμβαίνει («εκχωρούμαι, δεν εκχωρώ»), αφού ο πελάτης π.χ. έγινε αφεντικό και ακόμα και ένας ελεύθερος επαγγελματίας παράγει και εκχωρεί (για οποιονδήποτε τον πληρώνει) εκείνο τον χρόνο που «ελεύθερα» αυτός του παρέχει.

Ο καπιταλισμός, λοιπόν, - του κτητικού συνδρόμου και της εκμετάλλευσης - είναι αυτή η ασυνείδητη κατάσταση που παράγεται με τη δήθεν ελεύθερη επιλογή να παράγεις και να παρέχεις χρόνο για τον άλλο

Πηγή: efsyn.gr

Τί σημαίνει η λέξη «αμάλγαμα»;


Το αμάλγαμα είναι κράμα με βασικό συστατικό τον υδράργυρο.

Στην πραγματικότητα, τα αμαλγάματα αποτελούν οικογένεια κραμάτων με ενδιαφέρουσες ιδιότητες και πολλές εφαρμογές, όπως στην οδοντιατρική, στην εξαγωγή χρυσού και αργύρου (αμαλγάμωση) από μεταλλεύματα, κ.ά.

Τα τελευταία χρόνια, γίνεται προσπάθεια τα αμαλγάματα να αντικατασταθούν από άλλα υλικά, εξαιτίας του φόβου για την τοξικότητα του περιεχομένου υδραργύρου.

Λήμνος: Ασθενής έστειλε 25 «τυλιχτά» στα «εξωτερικά» του Νοσοκομείου ... για να τους ευχαριστήσει!


Ένα απίστευτο περιστατικό συνέβη την περασμένη Τετάρτη, 3 Ιουλίου 2024 στο Νοσοκομείο Λήμνου. Γύρω στις 22:00 άνδρας εμφανίστηκε στα εξωτερικά ιατρεία με συμπτώματα έντονου πόνου στην κοιλιακή χώρα.

Σύμφωνα με πληροφορίες ο άνδρας, βρέθηκε στην Λήμνο προσκεκλημένος σε γάμο συνδυάζοντας το γεγονός με ολιγοήμερη παραμονή στο νησί. Οι έντονοι πόνοι το απόγευμα της Τετάρτης τον οδήγησαν στο νοσοκομείο, όπου και οι εφημερεύοντες γιατροί και νοσηλευτικό προσωπικό αντιμετώπισαν με επιτυχία το περιστατικό και μετά από λίγη ώρα ο άνδρας αποχώρησε για να επιστρέψει στο διαμέρισμα διαμονής του.

Όμως πριν επιστρέψει στο διαμέρισμα του για να ξεκουραστεί από την ταλαιπωρία έκανε μια στάση σε σουβλατζίδικο της πόλης και έστειλε εικοσιπέντε πίτες με γύρο (τυλιχτά) στο ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό του νοσοκομείου σε μια ένδειξη ευγνωμοσύνης για τις υπηρεσίες τους.

Να θυμίσουμε ότι στη Λήμνο το τυλιχτό κοστίζει 4,30/έκαστο.

Η δίκη των Πιθήκων: Ένας καθηγητής δικάζεται, γιατί διδάσκει τη θεωρία της εξέλιξης κόντρα στις θρησκευτικές πεποιθήσεις


Σήμερα, η θρησκεία και η επιστήμη διαχωρίζουν τους ρόλους τους και αποφεύγουν τις συγκρούσεις. Τα πράγματα όμως δεν ήταν πάντα έτσι. Υπήρξε μία εποχή στις ΗΠΑ, κατά την οποία απαγορευόταν δια νόμου η διδασκαλία στα σχολεία οποιασδήποτε θεωρίας αντιτίθετο στη βιβλική δημιουργία του ανθρώπου.

Συγκεκριμένα, το 1925 πέρασε ένας νόμος στην Πολιτεία του Τενεσί στις ΗΠΑ (νόμος Μπάτλερ), που καθιστούσε πλημμέλημα να «διδάσκεις στα σχολεία οποιαδήποτε θεωρία που αρνείται την ιστορία της Θείας Δημιουργίας του ανθρώπου, όπως διδάσκεται στη Βίβλο και να διδάσκεις αντί αυτού ότι ο άνθρωπος προέρχεται από κατώτερη τάξη ζώων».

Ήταν εκείνη την εποχή που ξεκίνησε η δίκη των Πιθήκων ή δίκη Scopes με τον Τζον Τόμας Σκόουπς (John Thomas Scopes), έναν νεαρό καθηγητή βιολογίας, να κατηγορείται ότι διδάσκει, κατά παράβαση, τη θεωρία της εξέλιξης των ειδών.

Η δίκη των Πιθήκων ήταν μία από τις δέκα πιο σημαντικές δίκες στην ιστορία των ΗΠΑ. Η διαμάχη επικεντρωνόταν στους «Δημιουργιστές», που υποστήριζαν τη θεϊκή δημιουργία, και στους «Δαρβινιστές», που αποδέχονταν τη θεωρία της εξέλιξης του Κάρολου Δαρβίνου.

Η δίκη ξεκίνησε στις 10 Ιουλίου 1925 στο Ντέιτον του Τενεσί και εξελίχθηκε σε μία σύγκρουση μεταξύ του ποινικολόγου Κλάρενς Ντάροου, που υπερασπιζόταν τον Σκόουπς, και του πολιτικού Ουίλιαμ Τζένιγκς Μπράιαν, που εκπροσωπούσε την κατηγορούσα αρχή. Η δίκη συγκέντρωσε τεράστιο ενδιαφέρον, με πλήθη θεατών και δημοσιογράφων να κατακλύζουν την πόλη.

Ο δικαστής Τζον Ρόλστον απέρριψε την προσπάθεια της υπεράσπισης να κηρύξει τον νόμο αντισυνταγματικό. Τελικά, ο Σκόουπς καταδικάστηκε και του επιβλήθηκε πρόστιμο 100 δολαρίων. Η δίκη άφησε το αποτύπωμά της στην ιστορία ως σύμβολο της σύγκρουσης μεταξύ θρησκείας και επιστήμης στις ΗΠΑ.

Ο Σκόουπς αργότερα αθωώθηκε για τυπικούς λόγους, αλλά ο νόμος Μπάτλερ παρέμεινε σε ισχύ μέχρι το 1967. Η δίκη των Πιθήκων αποτέλεσε ένα από τα πρώτα δείγματα της διαμάχης μεταξύ επιστήμης και θρησκείας και αποτυπώθηκε πολλές φορές σε θεατρικά έργα και ταινίες, με πιο χαρακτηριστική την ταινία "Inherit the Wind" του 1960.

Τί είναι το qubit και γιατί προσφέρει μεγαλύτερες υπολογιστικές δυνατότητες από το bit;


Ένα qubit, ή κβαντικό bit, είναι η θεμελιώδης μονάδα κβαντικής πληροφορίας, το κβαντικό αντίστοιχο του κλασικού bit. Τα κλασικά bit είναι δυαδικά και μπορούν να υπάρχουν σε μία από τις δύο πιθανές καταστάσεις: 0 ή 1.

Ωστόσο, ένα qubit μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση που είναι μια υπέρθεση του 0 και του 1 ταυτόχρονα, χάρη στις αρχές της κβαντομηχανικής. Η ιδιότητα της υπέρθεσης επιτρέπει στους κβαντικούς υπολογιστές να επεξεργάζονται ένα τεράστιο πλήθος δυνατοτήτων ταυτόχρονα. Εκτός από την υπέρθεση, τα qubit εμφανίζουν και μια άλλη ιδιότητα, γνωστή ως κβαντική σύμπλεξη. Αυτή η κατάσταση σύμπλεξης είναι επίσης σημαντική για τους κβαντικούς υπολογιστές, καθώς επιτρέπει νέα είδη επεξεργασίας πληροφοριών.

Η σύμπλεξη είναι ένα αποκλειστικά κβαντομηχανικό φαινόμενο, στο οποίο ζεύγη (ή ομάδες) σωματιδίων δημιουργούνται ή αλληλεπιδρούν με τρόπους τέτοιους ώστε η κατάσταση κάθε σωματιδίου να μην μπορεί να περιγραφεί ανεξάρτητα από την κατάσταση των άλλων, ακόμη και όταν τα σωματίδια χωρίζονται σε μεγάλες αποστάσεις. Έτσι, η γνωστοποίηση της κατάστασης του ενός σωματιδίου μας παρέχει αυτομάτως την πληροφορία για την κατάσταση του άλλου μέσω αυτής της «σύνδεσης».

Στα πλαίσια της κβαντικής υπολογιστικής, η σύμπλεξη είναι κομβικής σημασίας για διάφορους λόγους:

1. Κβαντικός Παραλληλισμός: Όταν συμπλέκονται τα qubits, μια δράση πάνω στο ένα επηρεάζει στιγμιαία τα υπόλοιπα. Αυτό σημαίνει ότι ένας κβαντικός υπολογιστής μπορεί να επεξεργαστεί έναν εκθετικά μεγάλο αριθμό καταστάσεων ταυτόχρονα, επειδή κάθε ζεύγος qubit σε σύμπλεξη μπορεί να αντιπροσωπεύει τέσσερις πιθανές καταστάσεις αντί για δύο. Αυτό συμβαίνει διότι για ένα σύστημα n στοιχείων, μια πλήρης περιγραφή της κατάστασής του στην κλασική φυσική απαιτεί μόνο n bits, ενώ στην κβαντική φυσική ένα σύστημα n qubits απαιτεί 2^n (2 εις τη n) μιγαδικούς αριθμούς (ή ένα μόνο σημείο σε έναν διανυσματικό χώρο 2^n διαστάσεων).

2. Κβαντικές Πύλες και Κυκλώματα: Η σύμπλεξη επιτρέπει τη δημιουργία κβαντικών πυλών που χειρίζονται την κατάσταση πολλαπλών qubits ταυτόχρονα.

Για παράδειγμα, μια ελεγχόμενη πύλη NOT (CNOT) μπορεί να αλλάξει την κατάσταση ενός δεύτερου qubit (στόχος), εάν το πρώτο qubit (έλεγχος) βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Πύλες σαν αυτήν είναι θεμελιώδεις για τους κβαντικούς αλγόριθμους.

3. Κβαντικοί Αλγόριθμοι: Αρκετοί κβαντικοί αλγόριθμοι, όπως ο αλγόριθμος του Shor για παραγοντοποίηση μεγάλων αριθμών και ο αλγόριθμος του Grover για την αναζήτηση βάσεων δεδομένων, βασίζονται στη σύμπλεξη.

Ο αλγόριθμος του Shor, για παράδειγμα, χρησιμοποιεί τη σύμπλεξη για να αναπαραστήσει ένα μεγάλο σύνολο πιθανών παραγόντων ταυτόχρονα, μειώνοντας δραστικά τον χρόνο που θα χρειαζόταν για να παραγοντοποιηθούν οι μεγάλοι αριθμοί.

4. Κβαντική Διόρθωση Σφαλμάτων: Η σύμπλεξη παίζει ρόλο στα πρωτόκολλα διόρθωσης σφαλμάτων. Επειδή η κατάσταση ενός qubit είναι «εύθραυστη», η κβαντική πληροφορία μπορεί εύκολα να αλλοιωθεί από την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον.

Τα qubit σε σύμπλεξη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον εντοπισμό και τη διόρθωση σφαλμάτων δίχως να πραγματοποιηθεί απ’ ευθείας μέτρηση, η οποία θα οδηγούσε σε κατάρρευση της κβαντικής κατάστασης και απώλειας πληροφορίας, διατηρώντας έτσι τις καταστάσεις των qubit.

5. Κβαντική Τηλεμεταφορά: Αυτή είναι μια μέθοδος μεταφοράς της κατάστασης ενός qubit από μια θέση σε άλλη, χρησιμοποιώντας τη σύμπλεξη μαζί με μεθόδους κλασικής επικοινωνίας. Είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία συνδέσεων μεταξύ qubit σε ένα κβαντικό δίκτυο.

Η κυρίως συνεισφορά της σύμπλεξης στην κβαντική υπολογιστική έγκειται στη μη τοπικότητά της και στους συσχετισμούς που δημιουργεί, οι οποίοι δεν έχουν κλασικό αντίστοιχο. Αυτό επιτρέπει στους κβαντικούς υπολογιστές να λειτουργούν με τρόπους που οι κλασικοί υπολογιστές δεν μπορούν, επιλύοντας πιθανώς προβλήματα που είναι επί του παρόντος δυσεπίλυτα με τις κλασικές υπολογιστικές μεθόδους.

Ωστόσο, η σύμπλεξη είναι δύσκολη στη διατήρησή της για ικανοποιητικά χρονικά διαστήματα και σε πολλά qubit, οπότε είναι μια από τις μεγάλες προκλήσεις της κατασκευής ενός πρακτικά λειτουργικού κβαντικού υπολογιστή.

Τέλος, τα qubit μπορούν να υλοποιηθούν μέσω διαφόρων φυσικών συστημάτων, όπως το spin των ηλεκτρονίων, ο προσανατολισμός των φωτονίων ή τα επίπεδα ενέργειας των ατόμων, μεταξύ άλλων. Κάθε φυσική υλοποίηση έχει τις δικές της προκλήσεις και πλεονεκτήματα και ο τομέας των κβαντικών υπολογιστών περιλαμβάνει εκτεταμένη έρευνα σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας, χειρισμού και μέτρησης των qubit αποτελεσματικά.

Τί σημαίνει η παροιμία «Απ’ αγκάθι βγαίνει ρόδο κι από ρόδο βγαίνει αγκάθι»


Η παροιμία «Απ’ αγκάθι βγαίνει ρόδο κι από ρόδο βγαίνει αγκάθι» σημαίνει ότι από κακούς γονείς βγαίνουν καλά παιδιά και αντίστροφα.

Πολλαπλά οφέλη για την υγεία από τη μείωση επεξεργασμένου κρέατος και μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος


Η μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένου κρέατος κατά 30% θα μπορούσε να αποτρέψει χιλιάδες κρούσματα διαβήτη, καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων στις ΗΠΑ σε διάστημα δέκα ετών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "The Lancet Planetary Health".

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου και το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Τσάπελ Χιλ ανέπτυξαν ένα εργαλείο προσομοίωσης για να εκτιμήσουν τις πολλαπλές επιπτώσεις στην υγεία από τη μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένου κρέατος και μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος. Χρησιμοποίησαν δεδομένα από μια εθνική έρευνα υγείας των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) για να δημιουργήσουν ένα προσομοιωμένο, αντιπροσωπευτικό δείγμα του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ, που ονομάζεται μικροπροσομοίωση. Οι επιπτώσεις αξιολογήθηκαν στο σύνολο του πληθυσμού και ξεχωριστά με βάση την ηλικία, το φύλο, το εισόδημα του νοικοκυριού και την εθνικότητα.

Υπολόγισαν ότι η μείωση κατά ένα τρίτο του επεξεργασμένου κρέατος θα μπορούσε να αποτρέψει περισσότερα από 350.000 κρούσματα διαβήτη, 92.500 περιπτώσεις καρδιαγγειακής νόσου και 53.300 περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου σε μια δεκαετία. Η μείωση της κατανάλωσης τόσο του επεξεργασμένου κρέατος όσο και του μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος κατά 30% θα είχε ως αποτέλεσμα 1.073.400 λιγότερες περιπτώσεις διαβήτη, 382.400 λιγότερες περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων και 84.400 λιγότερες περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τέλος, η μείωση μόνο της πρόσληψης μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος κατά 30% θα είχε ως αποτέλεσμα 732.000 λιγότερες περιπτώσεις διαβήτη, 291.500 λιγότερες περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων και 32.200 λιγότερες περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου. Το εύρημα ότι οι περισσότερες περιπτώσεις ασθενειών αποτρέπονται με τη μείωση του μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η μέση ημερήσια πρόσληψη του μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος είναι υψηλότερη από το επεξεργασμένο, όπως σημειώνουν οι ερευνητές.

Η ερευνητική ομάδα σημειώνει ότι οι εκτιμήσεις αυτές πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή και ότι απαιτούνται περισσότερες έρευνες.

Οι συσκευές που μπορεί να ανεβάσουν πάνω από 200 ευρώ τον λογαριασμό στο ρεύμα


Η Sun αποκάλυψε ποιές συσκευές του νοικοκυριού που θεωρούμε οικονομικές μπορούν να αθροίσουν απίστευτα κόστη σε ρεύμα, ενδεχομένως πάνω από 200 ευρώ τον μήνα, καθώς τις χρησιμοποιούμε αλόγιστα.

Φορτιστής κινητού - 0,47 ευρώ/μήνα

Το να αφήνεις τον φορτιστή του τηλεφώνου συνδεδεμένο, ενώ έχει φορτίσει επαρκώς εκτοξεύσει τη συνολική του κατανάλωση. Το κύριο λάθος που κάνουμε είναι να ξεχνάμε το κινητό συνδεδεμένο το βράδυ.

Καθώς ξοδεύει παθητικά μπαταρία, αυτό σημαίνει ότι ακόμα και στο 100%, κάθε μερικά λεπτά ο φορτιστής θα ενεργοποιείται εκ νέου, καθώς θα πέφτει στο 99%, ουσιαστικά λειτουργώντας όλη τη νύχτα.

Ακόμα, πολλοί ξοδεύονται επειδή δεν τηρούν τον κανόνα 90-30 για τις φορητές συσκευές. Βάσει αυτού, πρέπει να φορτίζουμε το κινητό ή το λάπτοπ μόλις πέφτουν κάτω από 30% μπαταρία, και να τα φορτίζουμε μέχρι το 90% και όχι παραπάνω.

Αυτό διότι μέσα σε αυτά τα όρια ο φορτιστές λειτουργούν με μικρότερη ένταση, ξοδεύοντας λιγότερο ρεύμα.

Ανεμιστήρας - 10 ευρώ/μήνα

Κάποιοι θεωρούν τον ανεμιστήρα το λιγότερο «λαίμαργο» αδελφάκι του κλιματιστικού, αλλά για αυτό τον λόγο κάνουν το λάθος να τον κρατούν ανοιχτό για υπερβολικά μεγάλα διαστήματα.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να τον αφήσετε ανοιχτό στη διάρκεια της νύχτας για να σας κρατήσει δροσερό στον ύπνο, αλλά σύντομα θα αυξηθούν οι λογαριασμοί του ρεύματος.

Ενσωματωμένος κλιματισμός - 180 ευρώ/μήνα

Άλλοι προτιμούν να χρησιμοποιούν ενσωματωμένες μονάδες κλιματισμού για να μη «σκάνε» τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ωστόσο, οι συσκευές αυτές έχουν υψηλές απαιτήσεις τροφοδοσίας, καθώς ξοδεύουν έως και 2,7 κιλοβατώρες.

Τηλεόραση - 0,82 ευρώ/μήνα

Μπορεί η τηλεόραση να ξοδεύει κατά μέσο όρο μόλις 5 βατ ανά ώρα, αλλά δεδομένου πως την αφήνουμε ανοιχτή για μεγάλα διαστήματα, αυτή η κατανάλωση γρήγορα αθροίζεται σε πραγματικά κόστη.

Απλά σκεφτείτε αν θα πληρώνατε 10 ή περισσότερες συνδρομητικές πλατφόρμες τον μήνα για την ψυχαγωγία σας, Λοιπόν, κάπου τόσα χρήματα ξοδεύετε αν δεν πατάτε το Off στο τηλεκοντρόλ.

Κονσόλες παιχνιδιών - 0,50 ευρώ/μήνα

Ακόμη και σε κατάσταση αναμονής, οι κονσόλες παιχνιδιών τρώνε μέσω ηλεκτρικής ενέργειας με γρήγορο ρυθμό, ανάλογα με το τί είναι συνδεδεμένο σε αυτές.

Ενδεικτικά, το Playstation 5, χρησιμοποιεί μόνο 0,38 Βατ όταν βρίσκεται σε λειτουργία χαμηλής κατανάλωσης. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιήσει 4 Βατ εάν τροφοδοτεί θύρες USB, πέραν της κατανάλωσης της κανονικής του λειτουργίας.

Φώτα εξωτερικού χώρου - 3,30 ευρώ/μήνα

Οι εξωτερικές λάμπες είναι μία συσκευή που ξεχνάμε κατά κόρον αναμμένη. Αν και δεν συνιστούν τρομερό έξοδο, προσθέτουν αχρείαστα στους λογαριασμούς, απλά επειδή αμελούμε να κλείνουμε τον διακόπτη.

Τί σημαίνει η παροιμία «Εγώ γελώ με 12 και 13 με μένα»


Η παροιμία «Εγώ γελώ με 12 και 13 με μένα» λέγεται για τους ανθρώπους που περιγελούν τους άλλους, ενώ οι ίδιοι είναι άξιοι για γέλια.

11 τροφές που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε μετά την ημερομηνία λήξης τους


Η ασφάλεια των τροφίμων είναι κρίσιμη για την υγεία μας. Παρόλο που πολλές φορές μπορούμε να καταλάβουμε από τη μυρωδιά ή την εξωτερική κατάσταση αν ένα τρόφιμο έχει χαλάσει, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνουμε μετά την ημερομηνία λήξης τους.

Οι ετικέτες λήξης στα προϊόντα

Κατά περίπτωση στα προϊόντα αναγράφονται διάφορες ημερομηνίες: «Ημερομηνία Λήξης», «ανάλωση κατά προτίμηση», «ανάλωση έως». Η αναφορά «ανάλωση κατά προτίμηση πριν από» αφορά στην ποιότητα και όχι την ασφάλεια τροφίμου. Πρόκειται δηλαδή για το χρονικό όριο υψηλότερης ποιότητας.

Αντίθετα οι ετικέτες «ημερομηνία λήξης» ή «ανάλωση έως» αφορούν στην ασφάλεια του τροφίμου. Πρόκειται για την καταληκτική ημερομηνία που συνίσταται η κατανάλωση του προϊόντος. Φυσικά, δεν έχουν όλα τα τρόφιμα ετικέτες. Το φρέσκο ψωμί, το νωπό κρέας, τα ψάρια ή τα αυγά δεν είναι συσκευασμένα.

Ακολουθούν 11 τροφές που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε λήγουν και θα πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί στην κατανάλωσή τους:

1. Γάλα

Το γάλα είναι μία από τις πιο ευαίσθητες τροφές και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας αν καταναλωθεί μετά την ημερομηνία λήξης. Εάν μυρίζει άσχημα, έχει αλλοιωθεί το χρώμα ή η υφή του, πρέπει να το πετάξετε. Τα γαλακτοκομικά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ανάπτυξη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των Listeria, Salmonella και E. Coli, τα οποία προκαλούν σοβαρά προβλήματα (κράμπες στο στομάχι, διάρροια, έμετο και υψηλό πυρετό). Το φρέσκο γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί έως και επτά ημέρες μετά την ημερομηνία πώλησης, αλλά και αυτό εξαρτάται από το αν έχει ανοιχτεί ή όχι.

2. Μαλακά Τυριά

Τα μαλακά τυριά, για παράδειγμα το brie, το camembert, το ανθότυρο, η μυζήθρα, η μοτσαρέλα κ.α., είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ανάπτυξη βακτηρίων όπως η λιστέρια και η σαλμονέλα. Αν παρατηρήσετε μούχλα, πρέπει να το πετάξετε αμέσως.

3. Ψωμί

Το ψωμί που έχει μούχλα δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνεται. Ακόμη και αν η μούχλα είναι ορατή μόνο σε ένα σημείο, είναι πιθανό να έχει εξαπλωθεί σε όλο το ψωμί και είναι δηλητηριώδης και επικίνδυνη για την υγεία

4. Ντρέσινγκ σαλάτας και έτοιμες σάλτσες

Τα διάφορα ντρέσινγκ σαλάτας, η κέτσαπ και η μουστάρδα μπορεί να φαίνονται ότι διαρκούν για πάντα. Αλλά όταν λήξουν, τα συντηρητικά που περιέχουν χάνουν την αποτελεσματικότητά τους. Αν έχουν ανοιχτεί, πρέπει να διατηρηθούν στο ψυγείο και καταναλωθούν το πολύ μέσα σε ένα με δύο μήνες.

Τα συστατικά που περιέχουν έχουν επίσης μεγάλη σημασία για το χρόνο ζωής του τροφίμου. Για παράδειγμα, ένα ντρέσινγκ σαλάτας με βάση τη μαγιονέζα δεν πρόκειται να διαρκέσει τόσο πολύ όσο ένα με βάση το λάδι.

5. Νωπό Κρέας

Το νωπό κρέας, όπως το μοσχάρι και το κοτόπουλο, πρέπει να καταναλώνεται μέσα σε λίγες μέρες από την αγορά του. Συγκεκριμένα ο κιμάς πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε μία με δύο μέρες και τα κομμάτια κρέατος σε τρεις με πέντε μέρες. Εάν το καταψύξετε μπορεί να διαρκέσει για μήνες.

6. Μαγειρεμένο Κρέας

Το μαγειρεμένο κρέας πρέπει να καταναλώνεται μέσα σε τρεις με τέσσερις ημέρες από την ημέρα που μαγειρέματος. Πάντα να ελέγχετε για μούχλα ή αλλαγές στη μυρωδιά, το χρώμα και την υφή πριν τα καταναλώσετε.

7. Αλλαντικά

Τα αλλαντικά μπορεί επίσης να φαίνονται ασφαλή για πολύ καιρό στο ψυγείο σας, αλλά μπορεί να έχει αναπτυχθεί το βακτήριο λιστέρια. Πρέπει να τα καταναλώνετε βάσει της ημερομηνίας λήξης τους.

8. Αυγά

Τα αυγά μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση από σαλμονέλα αν καταναλωθούν, ενώ έχουν λήξει. Συνήθως διαρκούν τρεις με πέντε εβδομάδες από την ημερομηνία συσκευασίας τους.

9. Προσυσκευασμένες Σαλάτες

Οι προσυσκευασμένες σαλάτες μπορούν να γίνουν εύκολα έδαφος για την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε λίγες ημέρες από την αγορά τους. Αν έχει περάσει η ημερομηνία λήξης ή λαχανικά έχουν μαυρίσει ή έχουν γίνει πιο γλοιώδη, καλύτερα πετάξτε τα.

10. Ψάρια και θαλασσινά

Τα φρέσκα ψάρια και θαλασσινά είναι από τις πιο ευπαθείς τροφές. Πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε μία με δύο μέρες από την αγορά τους. Αν δεν μπορούν να καταναλωθούν άμεσα, πρέπει να καταψύχονται. Μόλις μαγειρευτεί το ψάρι, διαρκεί τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ακόμη όμως και με την τήρηση αυτών των συμβουλών να περνάτε τα ψάρια και τα θαλασσινά πάντα και από το τεστ των αισθήσεων. Εάν έχει αλλοιωθεί το χρώμα τους, εάν μυρίζουν ή εάν η υφή τους δεν είναι η συνηθισμένη τότε μην τα καταναλώσετε. Η διαδικασία μαγειρέματος, όσο ενδελεχής και να είναι, δεν θα τα σώσει.

11. Κονσερβοποιημένα Τρόφιμα

Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορεί να διαρκούν για χρόνια, αλλά αν οι κονσέρβες είναι σκουριασμένες, φουσκωμένες ή χτυπημένες, υπάρχει κίνδυνος αλλοίωσης και αλλαντίασης. Φροντίστε λοιπόν να ελέγχετε καλά τα κουτιά σας πριν τα ανοίξετε.

Καλύτερα στα σκουπίδια, παρά στο νοσοκομείο

Για να διατηρήσετε την υγεία σας και την ασφάλεια της οικογένειάς σας, είναι σημαντικό να προσέχετε τις ημερομηνίες λήξης και να ελέγχετε τα τρόφιμα πριν τα καταναλώσετε. Αν ένα τρόφιμο έχει αλλάξει μυρωδιά, εμφάνιση ή υφή, καλύτερα να το πετάξετε παρά να ρισκάρετε την υγεία σας.

Θανάσης Παπακωνσταντίνου: ΠΕΡΙ-ΛΗΨΗ - Τραγούδια στην αγκαλιά της φύσης


Οι παντοτινές αγάπες του Θανάση Παπακωνσταντίνου, μουσική, φύση, ποίηση, συναντιούνται σε ένα μουσικό ντοκιμαντέρ (72’) γυρισμένο στις εκβολές του Πηνειού, στην κορυφή του Κισσάβου και σε κάποιες ακόμη γωνιές φυσικού κάλλους της περιοχής.

Απολαύστε το...


Υ.Γ.

Συμμετείχαν οι μουσικοί: Δημήτρης Μυστακίδης, Κωσταντής Πιστιόλης, Γιώργος Αγγελάκης και Γιάννης Λίταινας. 

Σκηνοθεσία, μοντάζ, διεύθυνση φωτογραφίας: Αριστοτέλης Παπακωνσταντίνου 

Ηχοληψία, μείξη, mastering: Μάκης Πελοπίδας 

Παραγωγή: Αχός

Μπλε: «Δε θέλω»


Δε θέλω να μου μιλάς
δε θέλω να με κοιτάς
δε θέλω να σε ξέρω
δε θέλω να αγαπάς.

Βάλ’ το στο νου σου καλά
φεγγάρια υπάρχουν πολλά
μη προσποιείσαι άλλο
σταμάτα φύγε μακριά.

Λογάκια ερωτικά
στιχάκια μαθητικά
μωρό εγώ δεν είμαι
η παιδική σου χαρά.

Απελπισμένα κοιτάς
παλιό το κόλπο σε μας
δεν πιάνει όμως τώρα
συγγνώμη μη μου ζητάς.

Δε θέλω να μιλάς
δε θέλω να κοιτάς
δε θέλω να σε ξέρω
δε θέλω να μ΄ αγαπάς.

Μ’ αυτό το στιλ το μπλαζέ
τελείως μπαναλιτέ
μ’ αυτό το στυλ ξένο
θα υποφέρεις μικρέ.

Στα λέω αυτά φιλικά
να τα θυμάσαι μετά
σ’ αγάπησα λιγάκι
μα σε βαρέθηκα πια.

Δε θέλω να μιλάς…
Δε θέλω να μιλάς…




Υ.Γ. 

Τραγούδι: «Δε θέλω»
Καλλιτέχνης: Μπλε 
Άλμπουμ: Στα μαύρα έχω ντυθεί 
Συνθέτης: Παπαποστόλου Γιώργος 
Στιχουργός: Παρώδης Γιώργος 
Είδος μουσικής: Ελληνικό Ροκ 
Έτος Κυκλοφορίας: 2007

Νότια Κορέα: Η πρώτη ...«αυτοκτονία» ρομπότ-υπαλλήλου


Το δημοτικό συμβούλιο στην πόλη Γκούμι της Νότιας Κορέας ανακοίνωσε την Τετάρτη (26/7/2024) ότι το πρώτο ρομπότ που είχε διοικητικά καθήκοντα τέθηκε εκτός λειτουργίας, αφού έπεσε μόνο του από τις σκάλες.

Είπε ότι το ρομπότ εντοπίστηκε εκτός λειτουργίας, αφότου έπεσε από κλιμακοστάσιο ύψους 2 μέτρων.

Μάρτυρες είδαν το ρομπότ – υπάλληλο «να κάνει κύκλους γύρω από ένα σημείο σαν να ήταν κάτι εκεί» πριν συμβεί το… μοιραίο, αλλά η ακριβής αιτία της πτώσης εξακολουθεί να διερευνάται, δήλωσε ένας αξιωματούχος του δημοτικού συμβουλίου.


«Τα κομμάτια του έχουν συλλεχθεί και θα αναλυθούν από την εταιρεία», αν ο αξιωματούχος, πρόσθεσε ότι το ρομπότ «βοηθούσε στις καθημερινές παραδόσεις εγγράφων, τη διαφημιστική προώθηση της πόλης και την πληροφόρηση» των κατοίκων της περιοχής.

«Ήταν επίσημο μέρος του Δημαρχείου, ένας από εμάς», δήλωσε ένας άλλος αξιωματούχος, που φάνηκε να λυπάται για τον «ξαφνικό θάνατο» του ρομπότ. «Λειτουργούσε υποδειγματικά». Πάντως, οι τίτλοι των τοπικών ΜΜΕ αμφισβήτησαν ή ειρωνεύτηκαν «την αυτοκτονία» του ρομπότ μετά τις διαστάσεις που πήρε το θέμα, λέγοντας: «Γιατί το έκανε ο επιμελής υπάλληλος;» ή ρωτώντας «ήταν πολύ σκληρή η δουλειά για το ρομπότ;»

Τοποθετημένο τον Αύγουστο του 2023, το ρομπότ ήταν ένα από τα πρώτα που χρησιμοποιήθηκαν με αυτόν τον τρόπο στην πόλη.

Κατασκευασμένο από την Bear Robotics, μια νεοφυή εταιρεία ρομπότ-σερβιτόρων από την Καλιφόρνια, το ρομπότ δούλευε από τις 9 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα και είχε τη δική του κάρτα υπαλλήλου δημόσιας υπηρεσίας.
Σε αντίθεση με άλλα ρομπότ, που συνήθως μπορούν να εκτελούν καθήκοντα μόνο σε έναν όροφο, το ρομπότ του Δημοτικού Συμβουλίου Γκούμι θα μπορούσε να καλέσει έναν ανελκυστήρα και να μετακινηθεί μόνο του μεταξύ των ορόφων.

Οι Νοτιοκορεάτες είναι από τους πιο ενθουσιώδεις χρήστες ρομπότ παγκοσμίως.

Η Νότια Κορέα έχει την υψηλότερη πυκνότητα ρομπότ στον κόσμο, με ένα βιομηχανικό ρομπότ για κάθε 10 εργαζόμενους, σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Ρομποτικής.

Το δημοτικό συμβούλιο του Γκούμι δε σχεδιάζει επί του παρόντος να «υιοθετήσει» δεύτερο ρομπότ – υπάλληλο αυτή τη στιγμή.

Τί σημαίνει η φράση «ειρήσθω εν παρόδω»;


Το «ειρήσθω εν παρόδω» χρησιμοποιείται για την προαναγγελία της αναφοράς από τον ομιλητή στοιχείων συμπληρωματικών. Π.χ. Ο Περικλής, ο οποίος, ειρήσθω εν παρόδω, ηγείτο των Αθηναίων, υπήρξε ο αρχιτέκτονας του μεγαλείου της αθηναϊκής ηγεμονίας. Εν ολίγοις, το ειρήσθω εν παρόδω σημαίνει χονδρικά «ας μου επιτραπεί να αναφέρω παρενθετικώς».

Είναι μία λόγια έκφραση που χρησιμοποιείται από ομιλητές ή ρήτορες, όταν θέλουν να διακόψουν τη ροή του λόγου τους ή της σκέψης τους για να πουν εν συντομία κάτι δευτερεύον, εκτός προγράμματος ή κάτι επιπλέον, αλλά σχετικό με το κύριο θέμα ή σχετικό με κάποια ειδική αναφορά του κυρίου θέματος.

Η έκφραση «ειρήσθω εν παρόδω» προέρχεται από τον προφορικό λόγο, συναντάται όμως και στον γραπτό. Ειδοποιεί τον ακροατή ή τον αναγνώστη ότι: Θα ξεφύγουμε λίγο από το κύριο θέμα και θα επανέλθουμε αμέσως μετά, για να πούμε σ’ αυτό εδώ το σημείο κάτι που δεν πρέπει να μας διαφύγει.

Παράδειγμα σημερινής χρήσης

Αυτά τα έξοδα, ειρήσθω εν παρόδω, δε θα βαρύνουν τον προϋπολογισμό του Πανεπιστημίου, αλλά θα καταβληθούν από την Κοινότητα.

Ανάλυση

Το εἰρήσθω είναι γ’ πρόσωπο προστακτικής παρακειμένου του λέγομαι και έχει την έννοια ας έχει ειπωθεί.

Η λέξη «εν» είναι πρόθεση, που σημαίνει «εντός», «μέσα», «εις», «σε».

Η λέξη «παρόδω» είναι πτώση δοτική του ουσιαστικού «πάροδος» (σύνθετη λέξη από την πρόθεση «παρά» + το ουσιαστικό «οδός») που σημαίνει: Μικρός δρόμος, δρομάκι, στενός ή δευτερεύων δρόμος που οδηγεί σε άλλον μεγαλύτερο, ο παράδρομος.

«Πάροδος» – σε αντιπαραβολή με την κεντρική είσοδο – λεγόταν και καθεμιά από τις πλάγιες εισόδους του αρχαίου θεάτρου από τις οποίες έμπαιναν στην ορχήστρα ο χορός και οι ηθοποιοί.

«Πάροδος» λεγόταν επίσης το πρώτο άσμα της αρχαίας τραγωδίας, μετά τον πρόλογο.

Το ένα και μοναδικό πράγμα που πρέπει να κάνετε μόλις ξυπνήσετε


Στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι συμβουλές για την υγεία και την ευεξία αφθονούν. Αλλά αυτό δε σημαίνει πως είναι όλες σωστές και αποτελεσματικές. Αυτές που ξεχωρίζουν είναι σίγουρα όσες προέρχονται από εγκεκριμένους και αναγνωρισμένους επιστήμονες.

Ο Andrew Huberman είναι νευροεπιστήμονας και καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ. Παρουσιάζει επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή podcast στην πλατφόρμα της Apple, το "Huberman Lab", το οποίο έχει κυκλοφορήσει περισσότερα από 220 επεισόδια για θέματα νευροεπιστήμης, ανθρώπινης συμπεριφοράς και υγείας.

Πρόσφατα ο Andrew Huberman βρέθηκε καλεσμένος στην πασίγνωστη εκπομπή του Jimmy Fallon, "The Tonight Show", όπου μίλησε για μια σειρά από θέματα και αποκάλυψε τη μοναδική και καλύτερη κίνηση που πρέπει όλοι να κάνουμε μόλις ξυπνάμε, ώστε να ενεργοποιήσουμε με τον καλύτερο τρόπο τον οργανισμό μας και να αξιοποιήσουμε την ημέρα που ξεκινάει.

Η καλύτερη κίνηση για το πρωινό σας

Σύμφωνα με τον Andrew Huberman, η καλύτερη πρακτική που πρέπει να ακολουθήσετε μόλις ξυπνήσετε είναι να εκτεθείτε σε έντονο φως, κατά προτίμηση ηλιακό φως, για περίπου 5 έως 15 λεπτά.

«Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με τον ύπνο και το πρωινό ξύπνημα», είπε ο Huberman και πρόσθεσε: «Αυτή είναι η καλύτερη κίνηση όχι μόνο για την ποιότητα του ύπνου, αλλά εν γένει για την ψυχική και σωματική υγεία». «Λάβετε όσο το δυνατόν πιο σύντομα μετά το ξύπνημα, έντονο φως».

Δε χρειάζεται ενέργεια, δε χρειάζεται καφεΐνη, ενυδάτωση ή βιταμίνες. Είναι τόσο απλή κίνηση, αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη και η απάντηση, όπως σημειώνει ο Huberman, βρίσκεται στη βιολογία.

Όταν το φως χτυπά τα μάτια σας – ενώ ο ήλιος είναι ακόμα χαμηλά στον ουρανό ή ακόμη και σε μια συννεφιασμένη μέρα – ενεργοποιείται ένα σύνολο νευρώνων. Αυτοί οι νευρώνες, τα ενδογενώς φωτοευαίσθητα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς με μελανοψίνη, στέλνουν ένα άμεσο σήμα στον εγκέφαλο για να τεθεί σε εγρήγορση και να θέσει στην ίδια κατάσταση ολόκληρο το σώμα.

Ρυθμίζοντας το «βιολογικό χρονόμετρο»

Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται καλύτερη διάθεση και εστίαση. Επιπλέον, αυτή η απλή πράξη ρυθμίζει ένα «βιολογικό χρονόμετρο», ώστε να νιώσετε υπνηλία σε περίπου 16 ώρες. Το αποτέλεσμα στο τέλος της ημέρας, όταν το χρονόμετρο μηδενίσει, είναι πως θα κοιμηθείτε πιο εύκολα, απολαμβάνοντας έναν ποιοτικότερο και πιο βαθύ ύπνο.

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν ξαπλώνετε, αυτή μπορεί να είναι μια συμβουλή που αξίζει να δοκιμάσετε. Αυτό που την ξεχωρίζει από πολλές άλλες μεθόδους είναι η απλότητα της εφαρμογής της και ότι δεν απαιτεί χρόνο: Την εφαρμόζετε σην αρχή της ημέρας, μόλις ξυπνήσετε.

«Αυτό είναι το θεμέλιο», λέει ο Andrew Huberman. Όλα έχουν να κάνουν με τον κιρκάδιο ρυθμό, τη βιολογική περιοδική διαδικασία που ρυθμίζει μια σειρά από κρίσιμες λειτουργίες του οργανισμού βάσει ενός 24ωρου και της εναλλαγής, ημέρας με νύχτα. Από αυτόν καθορίζονται οι συμπεριφορικές και ψυχολογικές αλλαγές σε ένα περιβάλλον που διαμορφώνεται από την 24ωρη περιστροφή του πλανήτη μας γύρω από τον ήλιο.

Ακολουθώντας αυτήν την απλή συμβουλή του Huberman, μπορείτε να βελτιώσετε την καθημερινή σας διάθεση και την ποιότητα του ύπνου σας, κάτι που θα έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία και ευεξία.

Τί σημαίνει η έκφραση «πνέω μένεα»


Η έκφραση «πνέω μένεα», σήμερα σημαίνει είμαι πολύ οργισμένος εναντίον κάποιου. Έχει σχηματιστεί από το ρήμα πνέω=φυσώ (ομόρριζα: πνεῦμα, πνεύμων, πνοή, πνευστός κ. ά.) και το ουσιαστικό μένος-εος (τό), που έχει την έννοια της δύναμης, της οργής, της ορμής, ιδίως της πολεμικής τόλμης, της μανίας των ανδρών στη μάχη.

Με την έννοια της οργής συναντούμε τη λέξη μένος στον Ομηρικό Ύμνο στη Δήμητρα. Ο Δίας έχει στείλει τον Ερμή στον Κάτω Κόσμο με την εντολή προς τον αδελφό του, τον Άδη, να επιστρέψει την Περσεφόνη, την οποία έχει αρπάξει πίσω στη μητέρα της, τη Δήμητρα, που βυθισμένη στον πόνο και τη θλίψη για την απώλεια του κοριτσιού της είναι και οργισμένη με τους θεούς. Ο Άδης πειθαρχεί και προτρέπει τη γυναίκα του να ανεβεί ξανά στο φως του ήλιου με τα πρώτα τούτα λόγια (στ. 360-361):

ἔρχεο Περσεφόνη παρὰ μητέρα κυανόπεπλον
ἤπιον ἐν στήθεσσι μένος καὶ θυμὸν ἔχουσα, […]


Δηλαδή, πήγαινε, Περσεφόνη, στη μητέρα σου που ’χει ντυθεί
τον μαύρο πέπλο, έχοντας μες στα στήθια σου
οργή κατευνασμένη και διάθεση, […]

Στον Όμηρο το μένος του ήρωα έχει θεϊκή καταγωγή, είναι αντρειοσύνη θεϊκής προέλευσης, και ο άνθρωπος σε κατάσταση θεϊκού μένους μπορεί να εκτελέσει το πιο δύσκολο κατόρθωμα, φθάνει στο σημείο να μαίνεται (μαίνομαι, μανία, είναι και αυτά ομόρριζα του μένους). Εδώ πρέπει να σημειώσουμε ότι η λέξη μένος είναι αρχαιότερη του 8ου αι., καθώς μαρτυρείται έμμεσα στα μυκηναϊκά κείμενα ως δεύτερο συνθετικό σε ανθρωπωνύμια, όπως ο-rι-me–ne= Ἀοριμένης (← ἄορ=ξίφος + μένος), όνομα που σημαίνει «αυτός ο οποίος έχει μένος, είναι ανδρείος με το ξίφος». Τέλος, μία άλλη έννοια του εν λόγω ουσιαστικού είναι «φρόνημα, φυσική ή ψυχική διάθεση», εξού εὐ-μενής, δυσ-μενής.

«Πνέω μένεα», λοιπόν, σήμαινε ξεφυσώ τόλμη, πνέω μαχητική ορμή με οργή, είμαι αντρειωμένος.

Ας μεταφερθούμε λοιπόν στη ραψωδία Λ της Ιλιάδας, όπου περιγράφονται σκηνές σφοδρότατης μάχης μεταξύ των Αχαιών και των Τρώων. Κάποια στιγμή, μέσα από τον αχό του πολέμου, ο ποιητής μάς δίνει την εικόνα του ΄Εκτορα που πάνω από το άρμα του θέριζε παλικάρια ― η συνέχεια στο πρωτότυπο (στ. 504-509):

οὐδ’ ἄν πω χάζοντο κελεύθου δῖοι Ἀχαιοί,
εἰ μὴ Ἀλέξανδρος, Ἑλένης πόσις ἠϋκόμοιο,
παῦσεν ἀριστεύοντα Μαχάονα, ποιμένα λαῶν,
ἰῷ τριγλώχινι βαλὼν κατὰ δεξιὸν ὦμον.
τῷ ῥα περίδεισαν μένεα πνείοντες Ἀχαιοί,
μη πώς μιν πολέμοιο μετακλινθέντος ἕλοιεν.

Σε μετάφραση

Αλλά ούτε και έτσι οι Αχαιοί οι θεϊκοί πίσω θα κάναν
από το δρόμο που ’χαν πάρει,
αν ο Αλέξανδρος (1), ο άντρας της καλλίκομης Ελένης,
δεν σταματούσε τον Μαχάονα (2), τον αρχηγό πολεμιστών
που πρώτευε στη μάχη, χτυπώντας τον στον δεξιό τον ώμο του
με βέλος που ’χε τρεις ακίδες.
Και τότε φοβηθήκανε οι αντρειωμένοι Αχαιοί
μήπως, εάν γυρίσει η μάχη, (οι Τρώες) τον σκοτώσουν.

(1) Αλέξανδρος ήταν το δεύτερο όνομα του Πάρη. Πριν τον φέρει στον κόσμο η μητέρα του, η Εκάβη, είδε όνειρο ότι γέννησε δαυλό που έκαψε την Τροία. Μόλις το έμαθε ο πατέρας του, ο Πρίαμος, με την ερμηνεία πως το παιδί που θα γεννιόταν θα κατέστρεφε την Τροία, διέταξε έναν βοσκό του να εγκαταλείψει το νεογέννητο στο βουνό Ίδη. Ο βοσκός όμως το πήρε στο σπίτι του, το ονόμασε Πάρη και το ανάθρεψε με τα δικά του παιδιά. Μεγαλώνοντας, επειδή ως βοσκός έδιωχνε τους ληστές προστατεύοντας τα κοπάδια, ονομάστηκε Αλέξανδρος (← ἀλέξω= αποτρέπω, υπερασπίζω + ἀνήρ. Ομόρριζα του ἀλέξω: ἔπ-αλξις, προμαχώνας από τον οποίο απομακρύνει κανείς τον εχθρό· ἀλεξί-κακος, αυτός που απομακρύνει το κακό· αλεξί-πτωτο· αλεξι-κέραυνο· αλεξί-σφαιρο· κ. ά).

(2) Ο Μαχάων ήταν γιατρός, γιος του Ασκληπιού. Έφυγε από τη Θεσσαλία με τριάντα πλοία για να λάβει μέρος στον τρωικό πόλεμο, όπου διακρίθηκε κυρίως ως χειρουργός.

14 αποφθέγματα του Τζορτζ Στάινερ


1. Γνωρίζουμε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να διαβάζει Γκαίτε ή Ρίλκε το βράδυ, ότι μπορεί να παίζει Μπαχ και Σούμπερτ, και να πηγαίνει στη δουλειά του στο Άουσβιτς το πρωί.

2. Τα μεγάλα έργα τέχνης μάς διαπερνούν σαν τους ανέμους της καταιγίδας, ανοίγοντας διάπλατα τις πύλες της αντίληψης και κλονίζοντας την αρχιτεκτονική των πεποιθήσεών μας με τις μεταμορφωτικές τους δυνάμεις.

3. Ο απλός άνθρωπος ρίχνει μια σκιά με έναν τρόπο που δεν καταλαβαίνουμε καλά. Ο άνθρωπος της ιδιοφυΐας ρίχνει φως.

4. Η Ευρώπη είναι ο τόπος όπου ο κήπος του Γκαίτε σχεδόν συνορεύει με το Μπούχενβαλντ, όπου το σπίτι του Κορνέιγ βρίσκεται δίπλα στη πλατεία που η Ζαν Ντ’ Αρκ γνώρισε το αποτρόπαιο τέλος της.

5. Διανοούμενος είναι, πολύ απλά, κάποιος που έχει μολύβι στο χέρι του, όταν διαβάζει ένα βιβλίο.

6. Τρεις πολύ μεγάλες στιγμές στη λογοτεχνία: η ελληνική στιγμή με τον Όμηρο, η σαιξπηρική στιγμή και η ρωσική στιγμή.

7. Το να καταλαβαίνεις σημαίνει να αποκρυπτογραφείς. Το να κατανοείς τη σημασία σημαίνει να μεταφράζεις.

8. Η γλώσσα μπορεί να χειριστεί αποτελεσματικά μόνο ένα ιδιαίτερο, περιορισμένο μέρος της πραγματικότητας. Τα υπόλοιπα, που πιθανότατα είναι το μεγαλύτερο μέρος, είναι σιωπή.

9. Βιβλία – το καλύτερο αντίδοτο ενάντια στα αέρια του βάλτου της πλήξης και της κενότητας.

10. Τα χρωστάω όλα σε ένα σύστημα που με ανάγκαζε να μαθαίνω αποστηθίζοντας μέχρι δακρύων. Το αποτέλεσμα είναι να έχω χιλιάδες στίχους ποίησης στα στήθια μου. Οφείλω τα πάντα σ’ αυτό.

11. Το να είσαι Ευρωπαίος σημαίνει να προσπαθείς να εξισορροπήσεις ηθικά, πνευματικά και υπαρξιακά τις αντίθετες θεωρίες και πράξεις της πόλης του Σωκράτη και της πόλης του Ησαΐα.

12. Η υπέρτατη ελευθερία για τους νέους είναι η ελευθερία να κάνουν λάθη.

13. Για πολλά ανθρώπινα πλάσματα, η θρησκεία υπήρξε η μουσική στην οποία πίστευαν.

14. Όταν πεθαίνει μια γλώσσα, πεθαίνει μαζί της και ένας ιδιαίτερος τρόπος κατανόησης του κόσμου.

Τί σημαίνει η φράση «λάθε βιώσας»;


Το απόφθεγμα του Επίκουρου «λάθε βιώσας» σημαίνει ζήσε κρυφά, ζήσε εν κρυπτώ ή στην αφάνεια. Κατ’ επέκταση, ζήσε απαρατήρητος, μακριά από τη δημοσιότητα και χωρίς να προβάλλεσαι.

Το λάθε είναι β’ ενικό πρόσωπο προστακτικής αορίστου β’ (έλαθον) του ρήματος λανθάνω, που σημαίνει μένω κρυμμένος ή απαρατήρητος, διαφεύγω την προσοχή κάποιου.

Το βιώσας είναι μετοχή (ονομαστική αρσενικού γένους) αορίστου α’ (εβίωσα) του ρήματος βιώ (βιόω-ώ), που σημαίνει ζω, περνώ τη ζωή μου.

Αθόρυβος «δολοφόνος» η υπερβολική ζέστη – Η επίθεση στον εγκέφαλο του ανθρώπου


Όταν οι θερμοκρασίες και η υγρασία ανεβαίνουν στα ύψη, αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό του ανθρώπινου σώματος μπορεί να γίνει μια μάχη ζωής ή θανάτου που αποφασίζεται από λίγους μόνο βαθμούς.

Το κρίσιμο σημείο κινδύνου σε εξωτερικούς χώρους για ασθένεια και θάνατο από την ανελέητη ζέστη είναι αρκετούς βαθμούς χαμηλότερα από ό,τι πίστευαν κάποτε οι ειδικοί, λένε οι ερευνητές που έβαλαν ανθρώπους σε ζεστά κουτιά για να δουν τί τους συμβαίνει.

Καθώς μεγάλο μέρος των Ηνωμένων Πολιτειών, το Μεξικό, η Ινδία και η Μέση Ανατολή υποφέρουν από ανελέητους καύσωνες, που επιδεινώνονται από την κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο, αρκετοί γιατροί και άλλοι ειδικοί εξήγησαν τί συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα σε τέτοια ζέστη.

Βασική θερμοκρασία σώματος

Η βασική θερμοκρασία του σώματος είναι συνήθως περίπου 37 βαθμοί Κελσίου.

Αυτό απέχει μόλις 4 βαθμούς Κελσίου από την καταστροφή με τη μορφή θερμοπληξίας, δήλωσε ο Όλι Τζέι, καθηγητής θερμότητας και υγείας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, όπου διευθύνει το εργαστήριο θερμοεργονομίας.

Ο δρ Νιλ Γκάντι, διευθυντής επειγόντων περιστατικών σε νοσοκομείο του Χιούστον, δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα όποιος προσέρχεται με πυρετό 39 ή υψηλότερο και χωρίς σαφή πηγή μόλυνσης θα εξετάζεται για εξάντληση από τη ζέστη ή για την πιο σοβαρή θερμοπληξία.

«Συνήθως θα βλέπουμε θερμοκρασίες μεγαλύτερες από 40 βαθμούς κατά τη διάρκεια ορισμένων επεισοδίων καύσωνα», δήλωσε ο Γκάντι. «Άλλος ένας ή τρεις βαθμοί και ένας τέτοιος ασθενής διατρέχει υψηλό κίνδυνο θανάτου», είπε.

Πώς σκοτώνει η ζέστη

Η ζέστη σκοτώνει με τρεις κύριους τρόπους, δήλωσε ο Τζέι. Ο συνήθης πρώτος ύποπτος είναι η θερμοπληξία – οι κρίσιμες αυξήσεις της θερμοκρασίας του σώματος που προκαλούν την ανεπάρκεια των οργάνων.

Όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος γίνεται πολύ υψηλή, το σώμα ανακατευθύνει τη ροή του αίματος προς το δέρμα για να δροσιστεί, είπε ο Τζέι. Αυτό όμως εκτρέπει το αίμα και το οξυγόνο μακριά από το στομάχι και τα έντερα και μπορεί να επιτρέψει στις τοξίνες που κανονικά περιορίζονται στην περιοχή του εντέρου να διαρρεύσουν στην κυκλοφορία.

«Αυτό πυροδοτεί έναν καταρράκτη επιδράσεων», δήλωσε ο Τζέι. «Θρόμβωση σε όλο το σώμα και ανεπάρκεια πολλαπλών οργάνων και, τελικά, θάνατος».

Αλλά ο μεγαλύτερος δολοφόνος στη ζέστη είναι η επιβάρυνση της καρδιάς, ειδικά για τα άτομα που έχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, δήλωσε ο Τζέι.

Και πάλι ξεκινάει με το αίμα που σπεύδει στο δέρμα για να βοηθήσει στην αποβολή της θερμότητας. Αυτό προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η καρδιά αντιδρά προσπαθώντας να αντλήσει περισσότερο αίμα για να μην λιποθυμήσουμε.

«Ζητάς από την καρδιά να κάνει πολύ περισσότερη δουλειά από ό,τι συνήθως πρέπει να κάνει», δήλωσε ο Jay. Για κάποιον με καρδιακή πάθηση «είναι σαν να τρέχεις για ένα λεωφορείο με ντεφορμέ τένοντες. Κάτι θα χαλάσει».

Ο τρίτος κύριος τρόπος είναι η επικίνδυνη αφυδάτωση. «Καθώς οι άνθρωποι ιδρώνουν, χάνουν υγρά σε σημείο που μπορεί να καταπονήσει σοβαρά τα νεφρά», δήλωσε ο Τζέι.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην αντιλαμβάνονται τον κίνδυνο που διατρέχουν, δήλωσε ο Γκάντι του Χιούστον.

«Η αφυδάτωση μπορεί να εξελιχθεί σε σοκ, προκαλώντας τη διακοπή της λειτουργίας των οργάνων λόγω έλλειψης αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, οδηγώντας σε επιληπτικές κρίσεις και θάνατο», δήλωσε η Δρ Ρενέ Σάλας, καθηγήτρια δημόσιας υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και ιατρός επειγόντων περιστατικών στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

«Η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και ακόμη και θανατηφόρα για όλους, αν επιδεινωθεί αρκετά – αλλά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για όσους πάσχουν από ιατρικές παθήσεις και λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα», δήλωσε η Σάλας.

«Η αφυδάτωση μειώνει επίσης τη ροή του αίματος και μεγεθύνει τα καρδιακά προβλήματα», δήλωσε ο Τζέι.

Επίθεση στον εγκέφαλο

Η ζέστη επηρεάζει επίσης τον εγκέφαλο. Μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο σύγχυση ή προβλήματα στη σκέψη, είπαν αρκετοί γιατροί.

«Ένα από τα πρώτα συμπτώματα ότι έχετε πρόβλημα με τη ζέστη είναι αν έχετε σύγχυση», δήλωσε ο καθηγητής Δημόσιας Υγείας και Κλίματος του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον Kris Ebi. «Αυτό δε βοηθάει πολύ ως σύμπτωμα, επειδή το άτομο που υποφέρει από τη ζέστη είναι απίθανο να το αναγνωρίσει», είπε. «Και γίνεται μεγαλύτερο πρόβλημα καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν».

«Ένας από τους κλασικούς ορισμούς της θερμοπληξίας είναι η θερμοκρασία του σώματος στους 40 βαθμούς σε συνδυασμό με γνωστική δυσλειτουργία», δήλωσε ο καθηγητής φυσιολογίας του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, W. Larry Kenney.

Η υγρασία έχει σημασία

«Ορισμένοι επιστήμονες χρησιμοποιούν μια περίπλοκη μέτρηση της εξωτερικής θερμοκρασίας, η οποία λαμβάνει υπόψη την υγρασία, την ηλιακή ακτινοβολία και τον άνεμο. Στο παρελθόν, πίστευαν ότι μια μέτρηση στους 35 βαθμούς Κελσίου ήταν το σημείο όπου το σώμα άρχιζε να έχει πρόβλημα», δήλωσε ο Kenney.

«Οι δοκιμές του δείχνουν ότι το επικίνδυνο σημείο υγρού θερμομέτρου είναι πιο κοντά στους 30,5 βαθμούς Κελσίου. Αυτό είναι ένα νούμερο που έχει αρχίσει να εμφανίζεται στη Μέση Ανατολή», είπε.

«Και αυτό είναι μόνο για νέους υγιείς ανθρώπους. Για τους ηλικιωμένους ανθρώπους, το σημείο κινδύνου είναι η θερμοκρασία υγρού βολβού στους βαθμούς Κελσίου», είπε.

«Οι υγροί καύσωνες σκοτώνουν πολύ περισσότερους ανθρώπους από τους ξηρούς καύσωνες», δήλωσε ο Kenney.

Όταν ο Kenney εξέτασε νέους και ηλικιωμένους σε ξηρή ζέστη, οι νέοι εθελοντές μπορούσαν να λειτουργήσουν μέχρι τους 52 βαθμούς Κελσίου, ενώ οι ηλικιωμένοι έπρεπε να σταματήσουν στους 43 βαθμούς Κελσίου. «Με υψηλή ή μέτρια υγρασία, οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να λειτουργήσουν σε τόσο υψηλή θερμοκρασία», είπε.

«Η υγρασία επηρεάζει την ικανότητα του ιδρώτα να εξατμίζεται», δήλωσε ο Τζέι.

Πώς δροσίζουν τους ασθενείς

«Η θερμοπληξία είναι επείγον περιστατικό και οι εργαζόμενοι στον ιατρικό τομέα προσπαθούν να δροσίσουν ένα θύμα μέσα σε 30 λεπτά», δήλωσε η Σάλας.

Ο καλύτερος τρόπος: «Η εμβάπτιση σε κρύο νερό. Βασικά, «τους ρίχνετε σε έναν κουβά με νερό», δήλωσε.

Τα τμήματα επειγόντων περιστατικών διοχετεύουν στους ασθενείς ψυχρά υγρά ενδοφλεβίως, τους ψεκάζουν με νεφελοποιητές, βάζουν παγοκύστες στις μασχάλες και τους τοποθετούν σε ένα ψυχρό στρώμα με κρύο νερό να τρέχει μέσα σε αυτό.

Μερικές φορές αυτά τα μέτρα δεν αποδίδουν. «Το αποκαλούμε σιωπηλό δολοφόνο επειδή δεν είναι αυτό το είδος του οπτικά δραματικού γεγονότος», δήλωσε ο Τζέι. «Είναι ύπουλο. Είναι κρυφό».

10 φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και ιδανικά για διαβητικούς


Η διαχείριση του διαβήτη απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή που διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα εργαλείο που βοηθά στη μέτρηση της ταχύτητας με την οποία τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν πιο αργή και σταθερή αύξηση της γλυκόζης. Ακολουθούν δέκα (10) φρούτα που είναι ιδανικά για διαβητικούς, παρέχοντας παράλληλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.


1. Κεράσια

Τα κεράσια είναι πλούσια σε κάλιο και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα φλιτζάνι κεράσια περιέχει περίπου 22,1 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,9 γραμμάρια φυτικών ινών. Με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 20, τα κεράσια είναι μια εξαιρετική επιλογή για διαβητικούς, ειδικά όταν είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

2. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι χαμηλό σε γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιο σε βιταμίνη C. Μισό γκρέιπφρουτ περιέχει 10,7 γραμμάρια υδατανθράκων και παρέχει ασβέστιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α. Είναι, ωστόσο, σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν καταναλώσετε γκρέιπφρουτ εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, καθώς μπορεί να υπάρξουν αλληλεπιδράσεις.

3. Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι πηγή καλίου, φωσφόρου και άλλων μετάλλων. Ένα μέτριο βερίκοκο περιέχει 3,9 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη και είναι θρεπτικά όταν καταναλώνονται με μέτρο, παρέχοντας υψηλότερη συγκέντρωση υδατανθράκων, λόγω της διαδικασίας ξήρανσης.

4. Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι γλυκά και πλούσια σε φυτικές ίνες, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ένα μεσαίο αχλάδι περιέχει 27,1 γραμμάρια υδατανθράκων και 5,52 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι επίσης πηγή καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου, καθώς και βιταμινών C και K.

5. Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας στην υγεία του εντέρου και παρέχοντας αντιοξειδωτικά. Ένα μεσαίο μήλο περιέχει περίπου 25,1 γραμμάρια υδατανθράκων και 4,8 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα μήλα είναι επίσης πηγή καλίου, βιταμίνης C και βιταμινών του συμπλέγματος Β.

6. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη και πλούσια σε βιταμίνη C. Ένα μέσο πορτοκάλι περιέχει 18,2 γραμμάρια υδατανθράκων και 3,4 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι επίσης πηγή καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου, καθώς και αντιοξειδωτικών.

7. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ένα φρέσκο δαμάσκηνο περιέχει 7,5 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,9 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, αλλά εξακολουθούν να είναι θρεπτικά, όταν καταναλώνονται με μέτρο.

8. Φράουλες

Οι φράουλες είναι χαμηλές σε γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιες σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μισό φλιτζάνι φράουλες περιέχει περίπου 11,4 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι ιδανικές για σνακ ή προσθήκη σε γιαούρτι και smoothies.

9. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα, εκτός του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, είναι πλούσια σε βιταμίνες K, A και C. Ένα μέσο ροδάκινο περιέχει 15,2 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, σε smoothies ή σε συνδυασμό με άλλα φρούτα.

10. Σταφύλια

Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διαχείριση της φλεγμονής και της υγείας της καρδιάς. Μισό φλιτζάνι σταφύλια περιέχει 13,6 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι σταφίδες, ως αποξηραμένα σταφύλια, έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Η επιλογή φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι σημαντική για τη διαχείριση του διαβήτη και τη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα φρούτα αυτά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη γενική υγεία και ευεξία.

Με τη σωστή επιλογή και την κατάλληλη κατανάλωση, τα άτομα με διαβήτη μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη αυτών των φρούτων χωρίς να ανησυχούν για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Ειδήσεις

Σας ενδιαφέρουν

Πρόσφατες θέσεις

Πρόσφατα σχόλια

Eπικοινωνία

Πρωτοσέλιδα Εφημερίδων

Προσφορές

Σα Σήμερα

Now on TV

antenna.gr/webtv/livealphatv.gr/webtv/liveskai.gr/player/tvlivestar.gr/tv

tvopen.gr/live-tvone tvMegatvwebtv.ert.gr/ert-sports-live

ert-worldert1 Tv Live Streamingwebtv.ert.gr/ert2-livewebtv.ert.gr/ert3

TESTΝέο Κανάλι (New TV)KONTRA Tv Channel Live Streamingextratv.gr Channel Live Streaming

maktv.gr/Livefm100 live greece Tvtv4e.gr Tv Channel Livevouli.gr tv

STAR TV Channel Live Streamingk-planet.gr/blueskychannel9.gr Tv Channel Live Streamingzougla.gr tv

makeleio.gr/webtvfocuswebtv.gr/livetvxs.gr/webtv/allTEST-TEST

tilesport.tv Channel Liveaction24.gr Channel Live Streamingabchannel.grzeystv.net

thessaliatv.gr TV Channel Livetrt tv grhttp://www.astratv.gr/live-streaming/tv-10.gr Tv Channel Live Streaming

megatv.com.cy/livesigmatv.com/liveant1iwo Tv Live cyprusriknews sat Tv Channel Live

mad.tv ChannelAsteri Music Channel Live Streaminggreek voice-wpso.comrakteo-styles gr

live24.gr Channel Live Streamingonradio.grgreekradios.grhttp://www.e-radio.gr/

channel114news Live Streamingcnn greuronews.com gr Channel Greek Tv Live Streamingsbctv.gr live

Πρόγραμμα TV

Cinema

Γιορτάζουν

Διαβάζουν

 

Βρείτε Εργασία

Wikipedia

Αποτελέσματα αναζήτησης

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

Ανέκδοτο Ημέρας

Translate

Donate

Donate
Buy Me A Coffee

Ακολουθήστε μας

Σας ενδιαφέρουν...

ΑΤΗ.ΕΝΑ Card Market Pass ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ govgr Online Supermarket 1 Online Supermarket 2 Αναζήτηση Ασφαλειών Αναζήτηση Εργασίας 1 Αναζήτηση Εργασίας 2 Αναζήτηση Εργασίας 3 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 1 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 1 Αναζήτηση Πτήσεων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 3 Αναζήτηση Πτήσεων 4 Αποστολή Λουλουδιών Αποτελέσματα Κληρώσεων ΟΠΑΠ Αποτελέσματα Πάμε Στοίχημα ΟΠΑΠ Δήλωση Υγείας Ακτοπλοΐας Δρομολόγια Πλοίων 1 Δρομολόγια Πλοίων 2 Δρομολόγια Πλοίων 3 Δρομολόγια Πλοίων (ΟΛΠ) Δρομολόγια ΤΡΑΙΝΟΣΕ Ελ. Βενιζέλος: Αφίξεις - Αναχωρήσεις Εφαρμογή Ηλεκτρονικών Ραντεβού ΟΠΑΝΔΑ Εφημερεύοντα Νοσοκομεία Εφημερεύοντα Φαρμακεία 1 Εφημερεύοντα Φαρμακεία 2 Εφημερεύοντες Ιατροί Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες ΕΦΚΑ Κέντρα Εξυπηρέτησης Πολιτών Κορονοϊός - Χάρτης ΚΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΤΕΛ Αττικής Κυκλοφοριακός Χάρτης 1 Κυκλοφοριακός Χάρτης 2 Παραγγελία Φαγητού 1 Παραγγελία Φαγητού 2 Παραγγελία Φαγητού 3 Παρακολούθηση Πλοίων Παρατηρητήριο Τιμών Καυσίμων Πληροφορίες Οχημάτων (Open Car) Προγραμματισμός ραντεβού εμβολιασμού κατά της COVID-19 ΟΑΣΑ Αναζήτηση Δρομολογίων Ταχυδρομικοί Κώδικες Τιμές Καυσίμων 1 Τιμές Καυσίμων 2 Υγειονομικός Χάρτης Φορολοταρία Χρυσός Οδηγός

Ιστορικό αναρτήσεων

Αναγνώστες

Twitter Followers

Linkedin Profile

Facebook Fans

Κλικ εδώ να δείτε τα Banner Φίλων

trelokouneli ads
Στείλτε μας το Banner σας με e-mail και θα το αναρτήσουμε στα
Banner Φίλων (ακριβώς από πάνω).
Απαραίτητη προϋπόθεση να βάλετε κι εσείς ένα απ’ τα δύο Banner μας στο site σας.
Οι εικόνες θα μετατρέπονται σε 125x125 pixel λόγω χώρου.
Όλα τα Banner ανοίγουν σε νέο παράθυρο.
Banner 125x125
ClopYPastE
Banner 300x140
ClopYPastE

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Αναγνώσεις σελίδων

Συνολικές Αναρτήσεις

Συνολικά Σχόλια