Πρέπει να ξέρεις ότι δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με ερευνητές από το Ερευνητικό Κέντρο Νευροεπιστήμης στην πόλη Λυών της Γαλλίας, οι άνθρωποι που θυμούνται πιο εύκολα τα όνειρα που είδαν στον ύπνο τους είναι πιο ευαίσθητοι σε ακουστικά ερεθίσματα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι η αυξημένη νευρολογική λειτουργία του εγκεφάλου των ατόμων αυτών, τους έκανε με κάποιο τρόπο πιο καλούς στο να ανακαλούν γεγονότα και εικόνες από μνήμης, έστω και αν επρόκειτο για εικονικές καταστάσεις εν ώρα ύπνου.
Επίσης, σε περαιτέρω έρευνα που έγινε διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που θυμόντουσαν πιο εύκολα τα όνειρά τους είχαν ισχυρότερη αυθόρμητη δραστηριότητα σε δύο περιοχές του εγκεφάλου. Η μία ήταν ο μέσος προμετωπιαίος φλοιός (υπεύθυνος για την πραγματοποίηση συσχετισμών ανάμεσα σε τοποθεσίες, γεγονότα και προσαρμοστικές αντιδράσεις, όπως τα συναισθήματα). Η άλλη ήταν η κροταφοβρεγματική διασταύρωση (υπεύθυνη για τη μίμηση και τον σχηματισμό εικόνων του εαυτού μας και άλλων ανθρώπων στον εγκέφαλο).
Από τα αποτελέσματα των ερευνών οι επιστήμονες προτείνουν τα παρακάτω τρία (3) κόλπα για να θυμάσαι τα όνειρα σου…
1. Ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι
Σίγουρα με τους ρυθμούς της καθημερινότητας δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο αν θέλεις να θυμάσαι τα όνειρά σου. Όταν ξυπνάμε από τον απότομο ήχο που κάνει το ξυπνητήρι, ο εγκέφαλός μας βγαίνει απότομα και βίαια από το βαθύ στάδιο του ύπνου. Είναι ο λεγόμενος ύπνος REM, στον οποίο είναι και το πιθανότερο να βλέπουμε όνειρα. Αυτό διαταράσσει κάθε ονειρική σκέψη και μας ξυπνάει απότομα. Από την άλλη αν ξυπνάμε από μόνοι μας, χωρίς ξυπνητήρι, ομαλά και σταδιακά, θα είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε τί όνειρα είδαμε.
Αν τώρα σε ενδιαφέρει πολύ να θυμάσαι τα όνειρά σου, τότε μπορείς να κάνεις το εξής: Πάρε ένα τετράδιο ή σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σου όταν κοιμάσαι. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τη θεραπεία του παραθύρου, αλλά γίνεται τμηματικά. Γίνεται καταγράφοντας κάθε κομμάτι από πληροφορίες που θυμάσαι από ένα όνειρο.
Σίγουρα με τους ρυθμούς της καθημερινότητας δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απαραίτητο αν θέλεις να θυμάσαι τα όνειρά σου. Όταν ξυπνάμε από τον απότομο ήχο που κάνει το ξυπνητήρι, ο εγκέφαλός μας βγαίνει απότομα και βίαια από το βαθύ στάδιο του ύπνου. Είναι ο λεγόμενος ύπνος REM, στον οποίο είναι και το πιθανότερο να βλέπουμε όνειρα. Αυτό διαταράσσει κάθε ονειρική σκέψη και μας ξυπνάει απότομα. Από την άλλη αν ξυπνάμε από μόνοι μας, χωρίς ξυπνητήρι, ομαλά και σταδιακά, θα είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε τί όνειρα είδαμε.
2. Η θεραπεία του παράθυρου
Ο δεύτερος τρόπος είναι να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να εστιάζει στις λεπτομέρειες. Τί μπορείς να κάνεις: Για πέντε λεπτά κάθε μέρα, πήγαινε στο παράθυρο του σπιτιού σου και άρχισε να παρατηρείς οτιδήποτε συμβαίνει έξω από αυτό. Τα χρώματα, τα κτήρια, τους περαστικούς, τα ρούχα, τα ζώα… τα πάντα. Μείνε εκεί και παρατήρησε καλά την κάθε λεπτομέρεια σε οτιδήποτε πέφτει το βλέμμα σου. Σκοπός της άσκησης είναι η παρατήρηση της λεπτομέρειας. Να προσέχεις τί ακριβώς βλέπεις και όχι απλά να έχεις μια γενική ιδέα του τί κοιτάς. Μόλις το κάνεις αυτό, σημείωσε ό,τι παρατήρησες σε ένα τετράδιο. Με την παρατήρηση και την καταγραφή εκπαιδεύεις τον εγκέφαλό σου να θυμάται λεπτομέρειες ασυνείδητα.
Ο δεύτερος τρόπος είναι να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να εστιάζει στις λεπτομέρειες. Τί μπορείς να κάνεις: Για πέντε λεπτά κάθε μέρα, πήγαινε στο παράθυρο του σπιτιού σου και άρχισε να παρατηρείς οτιδήποτε συμβαίνει έξω από αυτό. Τα χρώματα, τα κτήρια, τους περαστικούς, τα ρούχα, τα ζώα… τα πάντα. Μείνε εκεί και παρατήρησε καλά την κάθε λεπτομέρεια σε οτιδήποτε πέφτει το βλέμμα σου. Σκοπός της άσκησης είναι η παρατήρηση της λεπτομέρειας. Να προσέχεις τί ακριβώς βλέπεις και όχι απλά να έχεις μια γενική ιδέα του τί κοιτάς. Μόλις το κάνεις αυτό, σημείωσε ό,τι παρατήρησες σε ένα τετράδιο. Με την παρατήρηση και την καταγραφή εκπαιδεύεις τον εγκέφαλό σου να θυμάται λεπτομέρειες ασυνείδητα.
3. Ημερολόγιο ονείρων
Αν τώρα σε ενδιαφέρει πολύ να θυμάσαι τα όνειρά σου, τότε μπορείς να κάνεις το εξής: Πάρε ένα τετράδιο ή σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σου όταν κοιμάσαι. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τη θεραπεία του παραθύρου, αλλά γίνεται τμηματικά. Γίνεται καταγράφοντας κάθε κομμάτι από πληροφορίες που θυμάσαι από ένα όνειρο.
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.