Kινήσεις δηλαδή που είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους. Η χαμηλής πρόσκρουσης προπόνηση, όπως η κολύμβηση, επίσης βελτιώνει τη μυϊκή ισχύ, τη ροή του αίματος και τη λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, σύμφωνα με την προσωπική προπονήτρια Louisa Drake.
Όσον αφορά στην καύση θερμίδων, δεδομένα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένας άνδρας μπορεί να καταναλώσει 252 θερμίδες μετά από μισή ώρα κολύμβησης, αριθμός που αυξάνεται σε 420 θερμίδες με έντονη ένταση. Αντίστοιχα, μια γυναίκα μπορεί να καταναλώσει 216 θερμίδες μετά από ήρεμη μισή ώρα κολύμβησης και 360 θερμίδες με έντονη ένταση.
Επομένως, αν και φαίνεται ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση λίπους σε σχέση με την αργή κολύμβηση, δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές όταν πρόκειται για έντονη κολύμβηση.
Το σημαντικό είναι να επιλέξετε τη δραστηριότητα που απολαμβάνετε περισσότερο, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνέπεια και τον προγραμματισμό σας.
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.