Σύμφωνα, ωστόσο, με τους επιστήμονες και συγκεκριμένα με τον Δρ. Dan Siegel, το να χρησιμοποιούμε το κινητό μας λίγο πριν πάμε για ύπνο είναι επιζήμιο με πολλούς τρόπους.
Καταρχάς, εκθέτουμε τα μάτια μας σε φως. Εκείνη την ώρα που προετοιμαζόμαστε για ύπνο, το κινητό μας μάς ξυπνά και άρα μάς προκαλεί αϋπνία. Το έντονο φως εμποδίζει τον εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια ουσία που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.
Με την έλλειψη ύπνου δημιουργούνται και ένα σωρό άλλα προβλήματα που πολλοί από εμάς ίσως έχουμε, αλλά δεν ξέραμε πως προέρχονται από την επαφή με κινητά ή τάμπλετ λίγο πριν τον ύπνο. Καθημερινά χρειαζόμαστε 8 με 9 ώρες ύπνου για να παραμένουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Αν κοιμηθούμε λιγότερο οι νευρώνες μας δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν και τα νευρογλοιακά κύτταρα μας - που καθαρίζουν τις τοξίνες που παράγουν οι νευρώνες - δεν έχουν την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της μνήμης, έλλειψη προσοχής, ανισορροπία της ινσουλίνης και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αν σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο, τότε μάλλον έχουμε πέσει στην παγίδα αυτής της συνήθειας.
Καταρχάς, εκθέτουμε τα μάτια μας σε φως. Εκείνη την ώρα που προετοιμαζόμαστε για ύπνο, το κινητό μας μάς ξυπνά και άρα μάς προκαλεί αϋπνία. Το έντονο φως εμποδίζει τον εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια ουσία που είναι απαραίτητη για να μας πάρει ο ύπνος.
Με την έλλειψη ύπνου δημιουργούνται και ένα σωρό άλλα προβλήματα που πολλοί από εμάς ίσως έχουμε, αλλά δεν ξέραμε πως προέρχονται από την επαφή με κινητά ή τάμπλετ λίγο πριν τον ύπνο. Καθημερινά χρειαζόμαστε 8 με 9 ώρες ύπνου για να παραμένουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Αν κοιμηθούμε λιγότερο οι νευρώνες μας δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν και τα νευρογλοιακά κύτταρα μας - που καθαρίζουν τις τοξίνες που παράγουν οι νευρώνες - δεν έχουν την ευκαιρία να κάνουν τη δουλειά τους, αφήνοντας πίσω τις τοξίνες.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της μνήμης, έλλειψη προσοχής, ανισορροπία της ινσουλίνης και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αν σας ακούγεται κάτι από αυτά οικείο, τότε μάλλον έχουμε πέσει στην παγίδα αυτής της συνήθειας.
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.