Γι’ αυτό και η επιστήμη προσπαθεί να αποκαλύψει τα μυστικά της φυσικής άσκησης, φέρνοντας στην επιφάνεια τις πιο αποδοτικές στρατηγικές γυμναστικής.
«Αν κάνεις απλώς αερόβια άσκηση (cardio), σαμποτάρεις τον εαυτό σου», λέει στο περιοδικό Time ο ακαδημαϊκός Jacob Wilson και μόνιμος συνεργάτης της επιθεώρησης "Journal of Strength and Conditioning Research".
«Ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί στην πραγματικότητα, κάνοντας την απώλεια βάρους πιο δύσκολη».
Τί προτείνει ο ειδικός για να αυξηθεί ο ρυθμός απώλειας κιλών; Τα βάρη.
«Η προπόνηση δύναμης είναι αυτή που χτίζει μυς, ώστε να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού».
Ο ισχυρισμός του επιβεβαιώνεται από μελέτη του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες που περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη. Οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι προπονούνταν με βάρη πήραν πολύ λιγότερο λίπος στην κοιλιά σε μια περίοδο 12 ετών σε σχέση με όσους περνούσαν τον ίδιο χρόνο καθημερινά κάνοντας αερόβιες ασκήσεις.
«Η προπόνηση δύναμης είναι αυτή που χτίζει μυς, ώστε να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού».
Ο ισχυρισμός του επιβεβαιώνεται από μελέτη του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες που περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη. Οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι προπονούνταν με βάρη πήραν πολύ λιγότερο λίπος στην κοιλιά σε μια περίοδο 12 ετών σε σχέση με όσους περνούσαν τον ίδιο χρόνο καθημερινά κάνοντας αερόβιες ασκήσεις.
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.