6 συμβουλές για καλύτερο ύπνο...

Αναρτήθηκε από Clopy Paste 29 Δεκεμβρίου 2013


Ο ύπνος σας είναι ανήσυχος; Είστε κουρασμένοι παρόλο που κοιμάστε; Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Μην κάνετε γυμναστική τις βραδινές ώρες

Ελέγξτε ποιές από τις δυο περιπτώσεις ισχύουν στον οργανισμό σας: με τη γυμναστική η αδρεναλίνη σας θα ανέβει και δεν θα μπορέσετε γρήγορα να κοιμηθείτε ή θα σας κουράσει τόσο, που εν τέλει θα κοιμηθείτε.

2. Πείτε «όχι» στο αλκοόλ το βράδυ

Το αλκοόλ δεν θα σας αφήσει να φτάσετε στα βαθύτερα στάδια του ύπνου, ώστε να ξεκουραστεί το σώμα σας. Τέλος, όπως ακριβώς και ο καφές, το αλκοόλ είναι διουρητικό, οπότε θα σας αναγκάσει να τρέχετε στην τουαλέτα κάθε δυο ώρες.

3. Μην ελέγξετε τα mail σας

Κάντε ένα μπάνιο, πάρτε αγκαλιά το έτερό σας ήμισυ και επιτέλους σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά.

4. Κάντε σεξ πριν τον ύπνο

Οι άντρες κοιμούνται αμέσως μετά το σεξ, αφού το σώμα τους γεμίζει με προλακτίνη, μια ορμόνη που κυριαρχεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Βέβαια, παρόμοιες ορμόνες παράγονται και στις γυναίκες, αφού το σώμα τους προκαλεί την ωκυτοκίνη, μια ουσία που αποτελεί βασικό συστατικό της συνταγής για έναν καλό ύπνο.

5. Κλείστε το κινητό

Ό,τι κι αν είναι, μπορεί να περιμένει. Για έκτακτες ανάγκες έχετε το σταθερό.

6. Καταναλώστε superfood για τον καλό ύπνο

Φάτε ελαφρά το βράδυ: ζυμαρικά ολικής άλεσης με φρέσκα λαχανικά, σάλτσα ντομάτας ή κοτόπουλο. Αυτό το γεύμα περιέχει πρωτεΐνες και αμινοξέα, που αφήνουν το σώμα μας να κοιμηθεί πιο εύκολα!

Πηγή: arionradio.com - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com

Bookmark and Share

0 σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.

Related Posts with Thumbnails

Σας ενδιαφέρουν...

Ιστορικό αναρτήσεων

Εγγραφείτε στο newsletter

Αναγνώστες

Facebook Fans

Twitter Followers

Google+ Fans

networkedBlogs

Linkedin Profile

Κλικ εδώ να δείτε τα Banner Φίλων

trelokouneli ads
Στείλτε μας το Banner σας με e-mail και θα το αναρτήσουμε στα
Banner Φίλων (ακριβώς από πάνω).
Απαραίτητη προϋπόθεση να βάλετε κι εσείς ένα απ’ τα δύο Banner μας στο site σας.
Οι εικόνες θα μετατρέπονται σε 125x125 pixel λόγω χώρου.
Όλα τα Banner ανοίγουν σε νέο παράθυρο.
Banner 125x125
ClopYPastE
Banner 300x140
ClopYPastE

Αναγνώσεις σελίδων

Συνολικές Αναρτήσεις

Συνολικά Σχόλια