Γνωρίζεις καλά πως διανύουμε εποχή κατά την οποία οι ιώσεις... κάνουν πάρτι. Τί μπορείς να κάνεις εσύ για αυτό; Εκτός από το να ντύνεσαι καλά, οι παρακάτω συμβουλές είναι βέβαιο ότι θα δυναμώσουν τον οργανισμό σου και θα τον προφυλάξουν από το κρυολόγημα.

1. Φάε ποιοτικά

Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματά σου, πιες χυμούς και smoothies, φάε ψάρι και κυρίως ελάττωσε την επεξεργασμένη ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο θα αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και θα τον γεμίσεις με βιταμίνες.

2. Βάλε τα προβιοτικά στη διατροφή σου

Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος.Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνουν μέχρι και 40% τις πιθανότητες να κολλήσουμε ιώση ή να πάθουμε κάποια λοίμωξη στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Βρίσκονται στο γιαούρτι, στο κεφίρ, στο αριάνι.

3. Φάε φαγητά πλούσια σε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Αρκετοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι ενισχύει την απορρόφηση και άλλων σημαντικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όπως το κάλιο, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Όταν έχουμε απόθεμα βιταμίνης D μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ιώσεις που παραμονεύουν όταν χειμωνιάζει.

4. Κοιμήσου καλά

Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου καθώς τότε ξεκουράζεται και «επιδιορθώνει» τις όποιες μικροφθορές έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά και να πέφτεις πάντα την ίδια ώρα στο κρεβάτι για να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.

5. Πιες νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική όλο τον χρόνο, ειδικά όμως το χειμώνα ακόμα περισσότερο, καθώς έτσι βοηθάει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες, αφού πλέον δεν ιδρώνεις το ίδιο όπως το καλοκαίρι.

Πηγή: ladylike.gr - enikos.gr - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com

Bookmark and Share

0 σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.

Related Posts with Thumbnails

Σας ενδιαφέρουν...

Ιστορικό αναρτήσεων

Εγγραφείτε στο newsletter

Αναγνώστες

Facebook Fans

Twitter Followers

Google+ Fans

Linkedin Profile

Κλικ εδώ να δείτε τα Banner Φίλων

trelokouneli ads
Στείλτε μας το Banner σας με e-mail και θα το αναρτήσουμε στα
Banner Φίλων (ακριβώς από πάνω).
Απαραίτητη προϋπόθεση να βάλετε κι εσείς ένα απ’ τα δύο Banner μας στο site σας.
Οι εικόνες θα μετατρέπονται σε 125x125 pixel λόγω χώρου.
Όλα τα Banner ανοίγουν σε νέο παράθυρο.
Banner 125x125
ClopYPastE
Banner 300x140
ClopYPastE

Αναγνώσεις σελίδων

Συνολικές Αναρτήσεις

Συνολικά Σχόλια