Τα φρούτα είναι ένα κομμάτι, στο οποίο μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων διαφέρουν, καθώς κάποιες εξαρτώνται περισσότερο από το γλυκαιμικό δείκτη, ενώ άλλες απλά εστιάζουν στο σύνολο των υδατανθράκων. Επίσης, υπάρχουν κάποιες δίαιτες (Atkins) που δεν επιτρέπουν καθόλου φρούτα στην πρώτη φάση τους.
Τα καλά νέα είναι ότι τα φρούτα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι εκείνα με τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και άλλων φυτοθρεπτικών συστατικών τους.
Χαμηλής περιεκτικότητας:
Βατόμουρο
Μύρτιλλο
Σμέουρο
Λεμόνι ή λάιμ
Μέτριας περιεκτικότητας:
Φράουλα
Πεπόνι
Παπάγια
Καρπούζι
Ροδάκινο
Νεκταρίνι
Μήλο
Βερίκοκο
Γκρέιπφρουτ
Υψηλής περιεκτικότητας:
Δαμάσκηνο
Πορτοκάλι
Ακτινίδιο
Αχλάδι
Ανανάς
Πολύ υψηλής περιεκτικότητας:
Μανταρίνι
Κεράσι
Σταφύλι
Ρόδι
Μάνγκο
Σύκο
Μπανάνα
Αποξηραμένο φρούτο
Πηγή: infokids.gr - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com
0 comments
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.