Πείτε «ναι» σ’ ένα μήλο την ημέρα

Posted by Clopy Paste 18 Μαΐου 2013


Το μήλο αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα φρούτα, ενώ στην αμερικάνικη παραδοσιακή ιατρική, χαρακτηρίζεται και ως ο «βασιλιάς των φρούτων». Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία, βοηθάει στην πέψη, τονώνει τον οργανισμό και έχει ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες. Παρακάτω θα αντιληφθείτε τη σπουδαιότητα της λαϊκής ρήσης: «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα».

Προστασία των οστών: Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μήλα μπορούν να προστατεύσουν τις γυναίκες (στις οποίες έχει επέλθει κλιμακτήριος), από τη δημιουργία οστεοπόρωσης, καθώς επίσης και να αυξήσουν την πυκνότητα των οστών.

Άσθμα: Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τα παιδιά με άσθμα που έπιναν χυμό μήλου σε καθημερινή βάση, υπέφεραν λιγότερο από δύσπνοια, σε σχέση με τα παιδιά που έπιναν χυμό μήλου μόνο μια φορά το μήνα. Μια άλλη μελέτη, έδειξε επίσης ότι τα παιδιά που γεννήθηκαν από γυναίκες, οι οποίες κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφάνιζαν χαμηλότερα ποσοστά άσθματος, σε αντίθεση με τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κατανάλωναν ελάχιστη ποσότητα μήλων κατά την περίοδο αυτή.

Χαμηλότερη χοληστερόλη: Η πηκτίνη, που περιέχεται στα μήλα μειώνει την LDL («κακή») χοληστερόλη. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο μήλα την ημέρα, μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη τους έως και 16%.

Πρόληψη από τον καρκίνο του πνεύμονα: Σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε σε 10.000 ανθρώπους, όσοι έτρωγαν τα περισσότερα μήλα είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του πνεύμονα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των φλαβονοειδών και της κερσετίνης που περιέχονται στα μήλα.

Πρόληψη από τον καρκίνο του ήπατος: Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους, έδειξε ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν από το εκχύλισμα της φλούδας του μήλου, είχαν 57% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του ήπατος.

Πρόληψη από τον καρκίνο του μαστού: Στο Πανεπιστήμιο Cornell πραγματοποιήθηκε μελέτη, η οποία έδειξε ότι οι αρουραίοι που κατανάλωναν ένα μήλο την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 17%. Οι αρουραίοι που κατανάλωναν τρία μήλα την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης κατά 39%, ενώ εκείνοι που έτρωγαν έξι μήλα την ημέρα, μείωσαν τον κίνδυνο κατά 44%.

Διαχείριση του διαβήτη: Η πηκτίνη που περιέχεται στα μήλα, επιδρά θετικά στο μεταβολισμό της γλυκόζης και συνεισφέρει στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Απώλεια βάρους: Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία, έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τρία μήλα ή αχλάδια κάθε ημέρα, κατά τη διάρκεια που έκαναν δίαιτα, έχασαν περισσότερο βάρος, σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι οποίες δεν κατανάλωναν καθόλου φρούτα, κατά την περίοδο αυτή.

*Ένα μέτριο φρέσκο μήλο (μαζί με τη φλούδα του), περιέχει:
Υδατάνθρακες: 21γρ.
Φυτικές ίνες: 4γρ.
Ασβέστιο: 10mg
Φώσφορος: 10mg
Σίδηρος: 0,25mg
Νάτριο: 0mg
Κάλιο: 159mg
Βιταμίνη C: 8mg
Βιταμίνη Α: 73 IU
Φυλλικό οξύ: 4mcg

Πηγή: dietplus.gr

Share/Save/Bookmark

0 comments

Δημοσίευση σχολίου

Παρακαλώ, τα σχόλιά σας να μην περιέχουν βωμολοχίες, να μην είναι γραμμένα σε greeklish και με κεφαλαία γράμματα και να μην περιέχουν οποιοδήποτε διαφημιστικό περιεχόμενο. Σε διαφορετική περίπτωση δε θα δημοσιεύονται. Για οποιαδήποτε απορία ανατρέξτε στους όρους χρήσης του ιστολογίου.

Translate

Ακολουθήστε μας

Σας ενδιαφέρουν...

ΑΤΗ.ΕΝΑ Card Market Pass ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ govgr Online Supermarket 1 Online Supermarket 2 Αναζήτηση Ασφαλειών Αναζήτηση Εργασίας 1 Αναζήτηση Εργασίας 2 Αναζήτηση Εργασίας 3 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 1 Αναζήτηση Ξενοδοχείων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 1 Αναζήτηση Πτήσεων 2 Αναζήτηση Πτήσεων 3 Αναζήτηση Πτήσεων 4 Αποστολή Λουλουδιών Αποτελέσματα Κληρώσεων ΟΠΑΠ Αποτελέσματα Πάμε Στοίχημα ΟΠΑΠ Δήλωση Υγείας Ακτοπλοΐας Δρομολόγια Πλοίων 1 Δρομολόγια Πλοίων 2 Δρομολόγια Πλοίων 3 Δρομολόγια Πλοίων (ΟΛΠ) Δρομολόγια ΤΡΑΙΝΟΣΕ Ελ. Βενιζέλος: Αφίξεις - Αναχωρήσεις Εφαρμογή Ηλεκτρονικών Ραντεβού ΟΠΑΝΔΑ Εφημερεύοντα Νοσοκομεία Εφημερεύοντα Φαρμακεία 1 Εφημερεύοντα Φαρμακεία 2 Εφημερεύοντες Ιατροί Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες ΕΦΚΑ Κέντρα Εξυπηρέτησης Πολιτών Κορονοϊός - Χάρτης ΚΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΚΤΕΛ Αττικής Κυκλοφοριακός Χάρτης 1 Κυκλοφοριακός Χάρτης 2 Παραγγελία Φαγητού 1 Παραγγελία Φαγητού 2 Παραγγελία Φαγητού 3 Παρακολούθηση Πλοίων Παρατηρητήριο Τιμών Καυσίμων Πληροφορίες Οχημάτων (Open Car) Προγραμματισμός ραντεβού εμβολιασμού κατά της COVID-19 ΟΑΣΑ Αναζήτηση Δρομολογίων Ταχυδρομικοί Κώδικες Τιμές Καυσίμων 1 Τιμές Καυσίμων 2 Υγειονομικός Χάρτης Φορολοταρία Χρυσός Οδηγός

Ιστορικό αναρτήσεων

Αναγνώστες

Twitter Followers

Linkedin Profile

Facebook Fans

Κλικ εδώ να δείτε τα Banner Φίλων

trelokouneli ads
Στείλτε μας το Banner σας με e-mail και θα το αναρτήσουμε στα
Banner Φίλων (ακριβώς από πάνω).
Απαραίτητη προϋπόθεση να βάλετε κι εσείς ένα απ’ τα δύο Banner μας στο site σας.
Οι εικόνες θα μετατρέπονται σε 125x125 pixel λόγω χώρου.
Όλα τα Banner ανοίγουν σε νέο παράθυρο.
Banner 125x125
ClopYPastE
Banner 300x140
ClopYPastE

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Αναγνώσεις σελίδων

Συνολικές Αναρτήσεις

Συνολικά Σχόλια